(Yeni) – Những thực phẩm dưới đây giúp hạ đường huyết cực nhanh và hiệu quả, đừng bỏ qua.
bánh mì lúa mạch đen
Bánh mì lúa mạch đen là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bao gồm nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe đường ruột.
Bánh mì lúa mạch đen thường bổ dưỡng hơn bánh mì trắng và có chỉ số đường huyết thấp hơn, do đó có thể làm giảm lượng đường trong máu một cách hiệu quả.
Yến mạch
Yến mạch rất giàu chất xơ, làm giảm nhu cầu về thực phẩm công nghiệp hóa. Đồng thời, nó còn chứa các thành phần như β-glucan, chất chống oxy hóa tự nhiên, kali gấp 10 lần so với các loại ngũ cốc khác, đóng vai trò quan trọng đối với sắc đẹp và sức khỏe.
Yến mạch giúp kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu, đồng thời có thể cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.
Tỏi băm nhỏ
Tỏi băm là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, thường được dùng làm gia vị, chứa nhiều sunfua, có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Thường xuyên ăn tỏi băm có thể làm giảm đáng kể huyết áp và cholesterol xấu.
Các loại rau lá
Các loại rau lá xanh có tác dụng giảm lượng đường trong máu và lipid máu. Các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh và củ cải đường rất giàu chất xơ, lutein và các hợp chất thảo mộc khác giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Đặc biệt, các loại rau lá xanh còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn khỏe mạnh, giảm cân và ổn định lượng đường trong máu.
Quả hạch
Hạnh nhân, hạt bí ngô, quả óc chó, mè đen và quả phỉ là những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên giàu chất dinh dưỡng quan trọng. Đặc biệt là các axit béo không no và các thành phần flavonoid.
Ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các tai biến mạch máu khác. Nó cũng điều chỉnh lượng đường trong máu và lipid máu.
Giấm
Theo nghiên cứu, giấm có thể làm giảm lượng đường trong máu và phản ứng insulin khi bụng đói. Đặc biệt đối với những bệnh nhân thường không đáp ứng với thuốc hạ đường huyết, tác dụng của giấm sẽ càng nổi bật. Giấm còn có tác dụng cân bằng vi khuẩn đường ruột, phân hủy chất béo, kiểm soát cảm giác no. Vì vậy, đừng bỏ qua loại gia vị này để ổn định lượng đường trong máu.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-thuc-pham-giup-ha-duong-huyet-nhanh-dac-biet-la-loai-thu-1-717115 .html” alt_src=”https://phunutoday.vn/5-thuc-pham-giup-ha-duong-huyet-nhanh-dac-biet-la-loai-thu-1-d369232.html” name=”giaitri .thobaoovhnt.vn”]
