Với bài viết này, chuyên gia sẽ mách bạn cách cân bằng giữa việc tập thể dục và nghỉ ngơi khi đang trong kỳ nghỉ.
Không cần phải lo lắng quá nhiều
Nhà sinh lý học tập thể dục Tom Holland cho biết dành thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể chúng ta phục hồi sau những buổi tập luyện mệt mỏi. Anh ấy nói: “Chúng tôi không trở nên mạnh mẽ hơn trong quá trình tập luyện, chúng tôi trở nên mạnh mẽ hơn trong quá trình phục hồi.
Có thể bạn thích
Holland cho biết thêm, nghỉ ngơi cũng giúp ngăn chặn việc tập luyện quá sức dẫn đến chấn thương và ảnh hưởng đến động lực tập luyện. Cách tốt nhất là tập trung vào việc tập luyện trong các buổi tập và hoàn toàn thư giãn khi không đến phòng tập.
Kỳ nghỉ là cơ hội để thử những điều mới
Nếu bạn quyết định tập thể dục trong kỳ nghỉ, đó là cơ hội để kết hợp các loại bài tập, Holland nói. Cơ thể chúng ta có thể thích nghi khá tốt với cường độ mà chúng ta tạo ra, vì vậy thỉnh thoảng hãy thay đổi thói quen tập luyện của bạn để đạt hiệu quả cao hơn. “Những người thường tập trung vào rèn luyện sức mạnh hãy thử đi bộ, chạy bộ, nhảy dây… Nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ, hãy thử thêm các bài tập khác như bơi lội,” anh nói.
Mang theo dụng cụ tập thể dục nhỏ gọn
Theo Holland, chúng ta có thể mang theo các thiết bị tập thể dục có thể dễ dàng đóng gói trong kỳ nghỉ. Anh thường mang theo dây nhảy – một dụng cụ có thể sử dụng ở bất cứ đâu. Ngoài tốt cho tim mạch, nhảy dây còn tốt cho xương.
Ngoài ra, dây kháng lực cũng là một lựa chọn rất tốt để cải thiện sức bền trong kỳ nghỉ.
Sắp xếp thời gian đào tạo
Holland nói rằng dành ra một ít thời gian trong ngày là một cách hiệu quả để duy trì thói quen tập luyện. Sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối là thời gian luyện tập yêu thích của anh ấy. Tùy thuộc vào ngày lễ, Holland cho biết bạn có thể tập thể dục thường xuyên trong ngày bằng cách đi bộ xung quanh hoặc bơi lội.
Tập thể dục như một cách để khám phá
Holland cho biết, tập thể dục cũng có thể là một cách để khám phá một địa điểm mới trong kỳ nghỉ. Chạy bộ hay đạp xe khám phá một địa điểm mới trong khu du lịch là một điều tuyệt vời. Anh ấy nói thêm: Làm quen với một phòng tập thể dục địa phương là một trải nghiệm độc đáo khác ở một thị trấn hoặc thành phố mới.
Cuối cùng, Holland nói rằng nếu bạn muốn tập thể dục trong kỳ nghỉ của mình, hãy làm điều đó, nhưng đừng ngại dành thời gian nghỉ ngơi. Ông nói: “Khi bạn đang làm việc, bạn cần nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi giúp nạp lại năng lượng về mặt cảm xúc, sinh lý và tâm lý”.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/5-meo-giu-che-do-luyen-tap-ngay-ca-khi-di-du-lich-20230724105742375.chn” name=””]
