(Yeni) – Sử dụng những loại đồ uống này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và mất ngủ. Uống một tách trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là loại sữa hạt bổ dưỡng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó chứa hoạt chất tryptophan, kích thích não sản xuất serotonin giúp bắt đầu giấc ngủ.
Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa magie – một loại khoáng chất giúp thúc đẩy giấc ngủ.
sinh tố chuối
Chuối rất giàu tryptophan, magie và kali, tất cả đều tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, vitamin B6 trong chuối còn giúp chuyển hóa tryptophan thành serotonin giúp xoa dịu thần kinh, tạo cảm giác thư thái. Nhờ đó, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
trà rễ cây nữ lang
Rễ cây nữ lang chứa 2 thành phần quan trọng là axit valeric và dẫn xuất valepetriat giúp tăng nồng độ axit aminobutyric – loại axit quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giúp điều hòa giấc ngủ. Nhờ đó, nó cũng làm giảm căng thẳng thần kinh và giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trà tim sen
Tâm sen chứa 2 thành phần quan trọng là nuciferin và nelumbin giúp ổn định các chức năng của cơ thể, giúp cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi, an thần và nâng cao chất lượng giấc ngủ. .
trà nghệ tây
Saffron chứa thành phần crocin và safranal có tác dụng chống oxy hóa, giảm căng thẳng thần kinh và điều tiết melatonin kiểm soát giấc ngủ. Uống trà nghệ tây thường xuyên sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sữa ấm
Sữa chứa tryptophan giúp tăng serotonin – chất dẫn truyền thần kinh ức chế, giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm giác thèm ăn, đông máu, hỗ trợ giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể. Serotonin cũng là tiền thân của hormone melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ.
Uống một ly sữa ẩm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi.
Lưu ý, những người không dung nạp đường Lactose hoặc dị ứng với sữa không nên sử dụng loại thức uống này.
nước ép anh đào
Nước ép anh đào có chứa tryptophan, giúp cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Muntee
Trà bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà giúp cơ thể thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thức uống này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh trung ương, giúp não bộ được thư giãn.
Hoạt chất menthol trong bạc hà còn giúp điều hòa huyết áp, thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác mệt mỏi, lo lắng.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/9-loai-do-uong-giup-cai-thien-giac-ngu-ai-kho-ngu-mat-ngu-nen -dung-716739.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/9-loai-do-uong-giup-cai-thien-giac-ngu-ai-kho-ngu-mat-ngu-nen-dung- d369162.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]