(Yeni) – Chỉ 10 phút mỗi ngày với 7 động tác này, đảm bảo nàng sẽ có thân hình đẹp như ý muốn.
Không cần tốn quá nhiều sức cho những bài tập nặng nhọc, chỉ cần kiên trì thực hiện 7 động tác đơn giản này hàng ngày, sau 8 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể cải thiện rõ rệt.
phong trào 1
Động tác này có tác dụng tăng tính linh hoạt và mở rộng phạm vi chuyển động của cánh tay và vai, giúp làm nóng các cơ chuẩn bị cho các động tác tiếp theo trong bài tập.
Có thể bạn thích
phong trào 2
Chuyển động này được gọi là chuyển động trái phải của vùng eo. Đây là động tác giúp tăng độ dẻo dai và khoảng cách của cơ eo. Nó có tác dụng giảm mỡ và săn chắc vùng cơ bụng và eo.
phong trào 3
Động tác đẩy cánh tay ra ngoài, tác động trực tiếp lên vai và ngoài cánh tay, đồng thời giúp tăng độ dẻo dai cho hai bên eo. Nó có thể đạt được hiệu quả định hình cơ thể và giúp giảm cân.
phong trào 4
Đây là động tác tập trung vào khuỷu tay và cơ bụng, có tác dụng giảm mỡ vùng eo. Bằng cách tập trung vào vùng eo trong động tác này, nó có thể giúp làm săn chắc cơ bụng.
5 . sự chuyển động
Động tác này tập trung kéo giãn eo một bên, thông qua việc duỗi thẳng chân và tạo lực từ cơ thể, giúp làm mềm vùng eo. Đây là một động tác có lợi trong việc giảm cân.
phong trào 6
Động tác “Duỗi cánh tay phải” tương tự như động tác trước, nhưng tăng phạm vi của động tác duỗi, cho phép các cơ ở một bên eo trở nên linh hoạt và duỗi hoàn toàn cho đến các ngón chân. Động tác này không chỉ giúp săn chắc cơ bụng, giảm mỡ vùng eo mà còn tạo thân hình thon gọn.
phong trào 7
Động tác “vai và lưng” bao gồm hai động tác khác nhau nhắm vào vai và lưng. Dy duy trì sự cân bằng của xương chậu và tránh đẩy xương chậu về phía trước khi cơ thể di chuyển về phía sau.
Động tác này giúp làm săn chắc và tăng cường cơ vai và lưng, tạo tư thế tự tin và đẹp hơn. Thứ hai, nó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp giảm cân, đặc biệt là ở vùng vai và lưng. Ngoài ra, động tác này còn cải thiện tổng thể tính dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/7-dong-tac-co-ban-giup-giai-quyet-vong-eo-phi-nhieu-giup-nang-co -duoc-than-hinh-manh-mai-729098.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/7-dong-tac-co-ban-giup-giai-quyet-vong-eo-phi-nhieu- help-nang-co-duoc-than-hinh-manh-mai-d374054.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
