(Yeni) – Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả cho bé, mẹ nên cho bé ăn nhiều.
hạt đậu
Đậu là một trong những loại thực phẩm đặc biệt giàu dinh dưỡng và là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, đậu còn rất giàu vitamin B, sắt – những chất giúp chống thiếu máu cho cơ thể. Đây là tình trạng cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
Không chỉ bổ sung sắt để phát triển mô mà thiếu sắt, thiếu máu còn dẫn đến tình trạng chậm phát triển chiều cao ở trẻ. Ngoài ra, trong đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như đồng, kẽm, chất xơ, mangan, magie.
Có thể bạn thích
hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Hơn nữa, loại thực phẩm này chứa một dạng chất béo lành mạnh và cũng giàu chất xơ, magie và mangan.
Ngoài ra, hạnh nhân có nhiều vitamin E, một trong những vitamin tan trong chất béo hoạt động như một chất chống oxy hóa. Việc thiếu vitamin thiết yếu này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như còi cọc ở trẻ em.
Ngoài ra, hạnh nhân còn được dùng để phát triển sức khỏe của xương. Trong một vài nghiên cứu được thực hiện trên 14 người ăn hạnh nhân, kết quả cuối cùng là hạnh nhân đã ngăn chặn các tế bào phá vỡ mô xương (nguyên bào xương) hình thành.
Thịt gà
Thịt gà là một nguồn protein tuyệt vời cùng với một số chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Gà có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Thành phần dinh dưỡng của thịt gà chứa lượng vitamin B12 tương đối cao. Đây là loại vitamin tan trong nước rất quan trọng đối với quá trình tăng trưởng và duy trì chiều cao. Ngoài ra, khi ăn thịt gà, cơ thể cũng sẽ được cung cấp một lượng taurine – một loại axit amin có chức năng điều chỉnh quá trình hình thành và phát triển của xương.
Mặc dù một số đặc tính dinh dưỡng của thịt gà có thể thay đổi do quá trình bảo quản và chế biến, nhưng thịt gà là nguồn giàu niacin, selen, phốt pho và vitamin B6.
Lá rau xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau arugula và bắp cải là những thực phẩm có nguồn gốc thực vật có giá trị dinh dưỡng tốt. Mặc dù lượng chất dinh dưỡng chính xác khác nhau giữa các loại rau, nhưng rau lá xanh thường cung cấp một lượng vitamin C, canxi, sắt, magiê và kali tốt. Chúng cũng rất giàu vitamin K, đây là chất dinh dưỡng có thể làm tăng mật độ xương để hỗ trợ tăng trưởng và giúp duy trì chiều cao.
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện ở 103 phụ nữ cho thấy việc ăn rau xanh thường xuyên có liên quan đáng kể đến nguy cơ giảm khối lượng xương thấp.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Hơn nữa, nó cũng là một nguồn giàu protein. Trên thực tế, 200 gam sữa chua Hy Lạp có khoảng 20 gam protein.
Ngoài ra, sữa chua có chứa một số men vi sinh, là những vi khuẩn có lợi có thể giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Thêm vào đó, nó có khả năng cải thiện chức năng miễn dịch và giảm viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể giúp tăng trưởng trong quá trình phát triển của trẻ em.
Sữa chua cũng là một nguồn tuyệt vời của một số chất dinh dưỡng liên quan đến quá trình chuyển hóa xương như canxi, magiê, phốt pho và kali.
hạt diêm mạch
Quinoa là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thường được sử dụng thay cho các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác trong chế độ ăn kiêng tăng cân. Quinoa là một trong những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật được coi là nguồn protein hoàn hảo. Điều này có nghĩa là quinoa chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được.
Ngoài ra, hạt quinoa trong mỗi khẩu phần ăn còn chứa một lượng lớn các chất như folate, mangan và phốt pho. Tất cả những chất này đều cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của xương.
Trứng
Trứng quả thực là một trong những loại thực phẩm rất giàu protein. Có khoảng 6 gam protein trong 1 quả trứng. Ngoài ra, trứng còn giàu khoáng chất và vitamin quan trọng cho sự phát triển, trong đó có vitamin D. Đây là dưỡng chất giúp tăng cường hấp thu canxi, từ đó hỗ trợ duy trì sức khỏe của xương.
Một nghiên cứu được thực hiện ở trẻ em cho thấy, trong khoảng thời gian 6 tháng, đối tượng thiếu vitamin D này đã được bổ sung để giúp tăng trưởng. Ngoài ra, khi một chế độ ăn thường xuyên dựa trên trứng được quan sát thấy có liên quan đến việc tăng chiều cao mỗi tháng, kết quả hàng ngày được nghiên cứu ở 874 trẻ em là tương tự nhau.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/7-thuc-pham-giup-tang-chieu-cao-cho-be-vuot-troi-730970.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/7-thuc-pham-giup-tang-chieu-vuot48″ baovhnt.vn”]
