Dù còn rất trẻ và là một GenZ đích thực nhưng Lê Quang Hòa trông không hề giống một… người trẻ.
Sở hữu gương mặt kiên quyết cùng phong thái là người kiên định, có kỷ luật cao và tính cách có phần trầm lặng, dù tự nhận mình là người hướng ngoại nhưng Hoa ngoài đời không mấy khác biệt so với hình ảnh rắn rỏi và tập trung vào mục tiêu của mình. Im lặng nhưng sải bước nhanh trên đường chạy. Và cũng dè dặt như khi chạy bộ, Hòa chỉ nói những gì cần nói với dáng vẻ hiền lành nhưng nghiêm túc của một huấn luyện viên, công việc mà Hòa hiện đang đảm nhận tại cộng đồng chạy bộ AR Sài Gòn, một chi nhánh đã hơn 80 năm tuổi. Cộng đồng chạy AR trên toàn thế giới.
 |
Thành tích khó vượt qua nhiều lần đứng nhất tại các giải Marathon danh giá cũng khiến Hòa trở thành thành viên của Speed Squad để mang đến nguồn cảm hứng và động lực tập luyện không chỉ cho AR Sài Gòn mà còn cho phong trào. Phong trào chạy bộ rất phát triển ở Việt Nam.
Nhưng đó chỉ là những ấn tượng đầu tiên về Quang Hòa. Trong podcast Why Do You Run với chủ đề “Khi tôi giỏi hơn, tôi có thể là động lực cho người khác”, anh chàng này cho thấy mình sở hữu nhiều điều thú vị và “đẹp” hơn ấn tượng ban đầu cũng như những thành tích “khủng” trên. lần vết.
PV: Điều đầu tiên tôi muốn hỏi là bạn có biết vì sao hồi đi học bạn được gọi là “Hot boy” ở Đại học Kiến trúc Đà Nẵng, rồi Hotboy Marathon và bây giờ bạn được gọi là “Hot Coach” không? ” của AR Sài Gòn?
Quang Hòa: Tôi nghĩ mọi người thấy tôi tập luyện nhiều, học giỏi, là lớp trưởng và tham gia nhiều hoạt động cộng đồng, cả ở Đà Nẵng và với AR Sài Gòn trong khi vẫn thi đấu thể thao và được thăng hạng. bục vinh quang trong nhiều giải chạy, tôi gọi nó như vậy. Khi podcast Why You Run lên sóng, các thành viên của dự án The Early Bird đã trêu chọc tôi và gọi tôi là “huấn luyện viên nóng bỏng”.
Tôi đang đua vơi ai đây? Không phải tôi (cười). Thực sự, tôi rất biết ơn sự ghi nhận của mọi người cũng như những cơ hội cho phép tôi lan tỏa và chia sẻ tình yêu chạy bộ cũng như những điều tôi đã làm. Nếu tôi được khen về ngoại hình thì đó là do tôi được thừa hưởng từ bố mẹ. Ngoài ra còn có sự cố gắng của mẹ tôi. Bạn có thấy mũi tôi cao bao nhiêu không? Mẹ nói đó là vì khi tôi còn nhỏ, mẹ thường vuốt mũi tôi cho nó cao hơn.
* Ngoài những tố chất và những điều bạn được thừa hưởng từ bố mẹ, bạn có nghĩ rằng việc bắt đầu chạy bộ từ nhỏ và chạy cho đến bây giờ có phải là điều khiến bạn “xinh đẹp” hơn không?
– Ý tôi là vẻ đẹp theo nghĩa rộng hơn, không chỉ là hình thể, ngoại hình hay cân nặng mà vẻ đẹp từ thể thao còn là tinh thần, ý chí và là thứ chúng ta có thể kiểm soát được. Điều tiết cảm xúc tốt hơn, cư xử tốt hơn, kiên nhẫn hơn, phải không? Tôi cũng nghĩ thể thao mang lại vẻ đẹp như vậy. Ngoài sức khỏe thể chất, điều chắc chắn mà việc tập thể dục sẽ mang lại, khi con người tập thể dục, họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và cách suy nghĩ của họ về mọi người xung quanh cũng sẽ đẹp hơn.
Trong một ngày tập luyện, tôi thấy mình có nhiều năng lượng hơn, hoàn thành được nhiều việc và có thể vui vẻ chia sẻ năng lượng của mình với người khác. Sau một ngày làm việc, việc tập thể dục cũng khiến tôi quên đi mệt mỏi và trở lại trạng thái ban đầu. Đổ mồ hôi giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời các hormone hạnh phúc được sản sinh trong quá trình tập luyện sẽ khiến bạn hưng phấn và năng động hơn. Khi bạn buồn, hãy chạy đi. Nếu có một người bạn cùng chạy bộ thì nỗi buồn sẽ tan biến. Bằng cách chạy bộ và gặp gỡ mọi người, lan tỏa niềm vui chạy bộ, bạn sẽ thấy chạy bộ không chỉ đơn thuần là chạy mà còn tạo ra nhiều giá trị khác cho cộng đồng.
 |
* Các giá trị khác cho cộng đồng, cụ thể ở đây là gì?
– Khi chạy bộ và yêu thích việc chạy bộ, con người sẽ có xu hướng chia sẻ và lan tỏa niềm vui đó. Giống như tại cộng đồng AR Sài Gòn, mọi người sẽ cùng nhau tập luyện và thực hiện các chương trình để hỗ trợ lẫn nhau và đặc biệt là những người mới bắt đầu và các vận động viên nữ. Bên cạnh đó, mọi người sẽ góp phần vào các hoạt động bảo vệ môi trường.
Đôi khi bạn quyên góp số km mình chạy cho các tổ chức, thương hiệu, các cuộc đua để quy đổi số km đó thành tiền đóng góp cho các quỹ nhân đạo hoặc quỹ bảo vệ môi trường. Tôi rất ấn tượng với chương trình Chạy Vì Đại Dương mà AR tổ chức tại Quy Nhon vào năm 2019 nên tôi nghĩ sẽ là một ý tưởng hay nếu thực hiện ở Đà Nẵng. Nó bắt đầu ở bãi biển Phạm Văn Đồng và nhiều người thấy thú vị nên hàng tuần mọi người đều cùng nhau đến Sơn Trà để dọn dẹp và thu gom rác trên đường đua. Đến nay, hoạt động này vẫn được duy trì và còn có sự tham gia của các tổ chức khác. Khi chạy mọi người cũng sẽ luyện tập và hỗ trợ lẫn nhau để mọi người có thể chạy tốt hơn, biết cách giảm thiểu chấn thương và các nhóm chạy hiện tại cũng đã mở rộng hơn rất nhiều.
* Hành trình trở thành Kỹ sư xây dựng, huấn luyện viên, vận động viên phong trào giỏi – nguồn cảm hứng của rất nhiều người trên đường chạy – chắc chắn không hề dễ dàng. Chạy tốc độ trước đây và chạy sức bền hiệu suất cao hiện tại có rèn luyện cho bạn sự dũng cảm và kỷ luật để đạt được kết quả như vậy không? Và cũng khiến anh trưởng thành hơn so với các bạn cùng trang lứa?
– Ngay từ nhỏ tôi đã bắt đầu già đi so với các bạn cùng trang lứa. Tôi sinh ra sớm, tiếp xúc với môi trường xã hội nhiều hơn. Tôi gặp bạn bè và anh chị em rất nhiều, và đó không chỉ là chuyện học tập. Điều đó cũng rèn luyện cho tôi tính cách khác biệt so với các bạn cùng trang lứa. Đó cũng là một phần trong nhiều điều mà việc chạy bộ đã mang lại cho tôi. Về mặt tinh thần, nhờ chạy bộ, tôi có thể vượt qua khó khăn, nhất là khi phải đối mặt với những quyết định không hề dễ dàng từ khi còn trẻ. Điều đó cũng giúp tôi vượt qua ngưỡng cửa của chính mình. Và việc vượt ngưỡng cũng là điều chúng ta phải luyện tập.
* Nói về việc vượt qua các ngưỡng cửa, bạn có nghĩ rằng việc phải rèn luyện cơ thể để chịu đựng nỗi đau mỗi khi thi đấu cũng giống như việc vượt qua những ngưỡng cửa hay những thỏa hiệp trong cuộc sống mà đôi khi chúng ta phải đối mặt?
– Nếu rơi vào tình huống đau đớn và dừng lại ở điểm đó, tôi sẽ không bao giờ vượt qua được nỗi đau đó. Nếu không muốn chịu đựng, nếu dừng lại ngay, tôi sẽ không thể rèn luyện cơ thể để có cơ chế vượt qua. Và cơ thể sẽ không thể chịu đựng nổi cơn đau đó khi nó ập đến. Nếu chúng ta dừng lại vào lúc đó thì cũng giống như bỏ cuộc hay thỏa hiệp khi gặp khó khăn, trở ngại trong cuộc sống và công việc. Nếu vượt qua được tôi sẽ vượt qua giới hạn và tiến gần đến mục tiêu mình đặt ra.
 |
* Còn điểm dừng thì sao? Có khi nào tôi không thể phân biệt được giữa ngưỡng và điểm dừng không?
– Điểm dừng là khi cơ thể phản kháng và ngưỡng là khi bạn sẽ nhận ra điều đó qua luyện tập. Đôi khi nó sẽ chồng lên nhau hoặc nó sẽ khác. Tùy theo quá trình luyện tập tích lũy mà tôi nhận ra cơ thể mình đang ở ngưỡng nào, điểm nào có thể dừng lại. Cơ thể tôi cảm nhận được điều đó. Kế hoạch tập luyện giống như một chiếc cầu thang. Lúc đầu mình sẽ đi lên sẽ có đoạn đi ngang, sau đó lên rồi đi ngang, không phải cứ lên dốc mà chỉ zig-zag như vậy thôi. Với hình ảnh như vậy chúng ta sẽ thấy những bậc thang dẫn chúng ta đi xa hơn và chắc chắn hơn. Việc tập thể dục cũng vậy, nó không chỉ là việc tập luyện thật chăm chỉ rồi sau đó quá mệt mỏi, hay dừng lại khi thấy chán và sau đó tập lại trong một thời gian dài.Điều đó sẽ không hiệu quả bằng việc giữ một nhịp độ ổn định, nhất quán và tăng dần và vượt quá giới hạn trước đó.
* Thành tích 2:33:35 cự ly 42km, đứng nhất tại giải Marathon danh giá năm 2020 là kỷ lục của chính anh. Phải chăng điều này dường như không chỉ đáng mong muốn mà còn khó vượt qua?
– Tôi cũng đang hướng tới việc phá kỷ lục của chính mình. Điều đó cũng khó khăn vì bạn vẫn cần điểm xuất phát và hình thức phù hợp. Tôi vẫn phải đầu tư nhiều hơn vào việc tập luyện và cải thiện dinh dưỡng. Dự kiến, nó sẽ hoàn thành vào cuối năm nay hoặc đầu năm sau. Tất nhiên là tôi cố gắng tập luyện lâu dài, nhưng nếu không đạt được ngưỡng đó, tôi sẽ dừng lại và mất sức, điều đó thật đáng tiếc. Tôi vẫn phải đạt tới nhiều ngưỡng mới. Và đó chính là mục tiêu để tôi tiếp tục nỗ lực.
* Bạn thường nghĩ đến điều gì khi chạy bộ, nhất là khi phải chạy quãng đường dài để chuẩn bị cho chặng Marathon 42km với mục tiêu giành giải?
– Khi chạy bộ, tôi thường nghĩ về điều gì đó tích cực, điều gì đó khiến tôi vui vẻ hơn, khiến tôi cảm thấy vui vẻ khi chạy bộ, dù trời nắng hay mưa. Dù lúc đó tôi mệt mỏi nhưng tôi có thể tạo ra điều gì đó vui vẻ để quên đi mệt mỏi. Khi chạy, tôi còn có thể lắng nghe âm thanh của con đường, tiếng người nói cười, hòa mình vào thiên nhiên. Cũng có những lúc, việc thực hiện các bài tập cường độ cao đòi hỏi gấp đôi mức chịu đựng bình thường về tốc độ, sức bền và tinh thần sẽ dễ khiến bạn nản lòng. Tôi vẫn đang suy nghĩ xem điều gì sẽ tốt hơn sau khi hoàn thành bài viết này. Chỉ cần tập trung vào điều đó. Chạy là thiền, tôi không nói chuyện với ai, tôi nói chuyện với chính mình và bình tĩnh lại.Practice, observe yourself, determine the limits of your tolerance and know when to reach your threshold. For me, it is very important in training and in life. You yourself will understand where you are, what you need to practice, and what you can do to get better.
* Both a construction engineer and a running coach who guides and supports many people when they come to them, and is also a true runner with training and competition plans to overcome Through personal achievements, not only for yourself but also to represent and inspire the running community of which you are a key member, how do you organize your day?
– Every day I will wake up at 4:00, start training at 4:30, some days I will train and run with people who need my support. At 6:30 I will move to Binh Duong to start work at 7:30. At the end of the day, when I return to Saigon, there will be days when I have my own training schedule, and other days I will join AR Saigon for a regular training schedule. Another day I will practice my own exercises. Then go home, cook, study, schedule your day and then go to bed. Time’s up (laughs).
* It seems like you don’t have much time for yourself?
– Many people also ask why life has no fun, it’s so boring but I find it fun. Practicing every day with me is fun. And I think, if I have done some things, I want others to do the same. If you can support others and see them get better, that is also joy. I want my efforts to contribute to making others more motivated to try. I also like to cook for myself. If I like to eat something, I can cook it myself, then study and prepare my schedule for the new day. It’s time for myself.
 |
* Is there anything you want to say to the women out there who are busy with work, family and other worries so they think they can’t exercise? And also for those who want to run but think they have too many obstacles to start?
– I think women are people who always want to do everything and want to be good for others, but we have to take care of ourselves, we have to be good, we have to be healthy to be able to take care of our family. Exercising can be done in many ways, not necessarily running.
It’s important to keep yourself active, you can walk, you can practice other sports. As long as there is movement, there is exercise. If you are not ready to run, you can walk, get up early, walk or jog to watch the sunrise, listen to the sounds of life, which is also a way to start the day gently and with lots of energy. than.
You can also do it in the evening, after a busy day, so that your body can recharge and sleep better. If you want to run, nowadays, there are many running communities and clubs, everywhere. Really anyone can run because it is a natural human mechanism. Jogging is also easily accessible to everyone. So if I want to convey anything, I would like to say that the most difficult step is still the step from the bed to the shoes. And everyone can try and choose the most suitable method for themselves.
* Thank you. I think I have to run too!
Love
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/le-quang-hoa-dep-hon-khi-bat-dau-chay-a1500256.html” name=””]
