Làm sao chúng ta có thể có được tình yêu dành cho người khác khi tình yêu dành cho chính mình chỉ là một cái chai rỗng? Mình đã thực sự hiểu bản thân đủ để yêu thương bản thân mình chưa?
Khi nhiều người kêu gọi yêu bản thân, tôi tự hỏi thực chất yêu bản thân là gì, ngoài việc chăm sóc thể xác, làm đẹp, nghỉ ngơi, du lịch, cân bằng giữa cuộc sống và công việc… ? Tôi phải yêu bản thân mình như thế nào và ở mức độ nào để ngay cả khi khó khăn hay thất bại, tình yêu đó luôn sẵn sàng hiện diện để tôi cảm thấy được hỗ trợ, ngay cả khi không có ai bên cạnh? Ngoài việc chia sẻ?
Hành trình nuôi dạy con cái và cuộc khủng hoảng đầu tuổi 30 đã giúp tôi tìm ra câu trả lời.
Có thể bạn thích
Tôi vẫn còn nhớ cảm giác cô đơn cùng cực khi lần đầu làm mẹ cách đây 5 năm. Nỗi cô đơn của những đêm một mình cõng con trên vai sau vài cữ bú đêm chờ ợ hơi. Bé bị trào ngược dạ dày lúc 3 tuần tuổi. Khi đó, tôi dành trọn một năm chăm con ở nhà bà ngoại ở quê, còn chồng tôi sống và làm việc ở Sài Gòn.
 |
| Tác giả và con trai một lần đến thăm thiên nhiên |
3 năm sau, tôi rơi vào trạng thái kiệt sức và cảm thấy cuộc sống quá ngột ngạt. Hai vợ chồng làm việc cả ngày, thay nhau đưa đón con và không có người thân giúp đỡ. Tôi cũng không còn tìm thấy ý nghĩa trong công việc mình làm. Nhiều lúc tôi cảm thấy bối rối khi nhìn về tương lai. Làm thế nào tôi có thể tiếp tục cuộc sống, hoàn thành trách nhiệm của mình đối với gia đình, sự nghiệp và phát triển cá nhân? Tôi thấy mình ngày càng có nhiều suy nghĩ và phản ứng tiêu cực trước mọi vấn đề, trong đó có việc chăm sóc chồng con. Và tôi tự trách mình đã không thể lo liệu được mọi việc.
Trong đợt dịch COVID-19 lần thứ hai, tôi quyết định nghỉ việc vì tình trạng trầm cảm, mệt mỏi của tôi đã lên đến đỉnh điểm, kèm theo đó là rối loạn cảm xúc và lo lắng. Nhìn con, tôi thấy mình may mắn vì có được một cậu con trai kháu khỉnh.
Khi không còn bận rộn với công việc, tôi tập trung tìm ra nguyên nhân vấn đề của mình. Tôi có được khoảng thời gian yên tĩnh hiếm hoi cho riêng mình sau hơn chục năm ra trường và đi làm. Những cuốn sách của Osho – một bậc thầy – về triết lý tự do, sự chuyển hóa nội tâm… đã giúp tôi tìm hiểu về một khái niệm mà trước đây tôi chưa từng được dạy: yêu bản thân mình. Những câu hỏi đang dần được mở ra như: làm sao có thể yêu thương người khác khi tình yêu dành cho chính mình chẳng khác gì một cái chai rỗng? Mình đã thực sự hiểu bản thân đủ để yêu thương bản thân mình chưa?
Tôi nhận ra mình đã mắc nhiều sai lầm trong suy nghĩ và quan trọng nhất là trong cách đối xử với bản thân. Tôi mong mình phải hoàn hảo, làm hài lòng những người xung quanh mà không nhận ra rằng năng lượng của mình đang dần cạn kiệt. Tôi luôn cố gắng đối xử tử tế với mọi người, nhưng tôi lại liên tục dằn vặt bản thân vì những thứ mình còn thiếu sót, trong đó có cả cảm xúc của chính mình. Trong khi tôi là người sống giàu cảm xúc.
Tôi quyết định thay đổi, trước hết là học cách chấp nhận bản thân một cách trọn vẹn, trân trọng cả điểm tốt và điểm xấu. Tôi học và thực hành chánh niệm, quan sát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của chính mình để không bị cuốn theo hay phủ nhận chúng. Nhờ đó, tôi biết khi nào mình cần nghỉ ngơi, bày tỏ cảm xúc hay thẳng thắn hơn về những điều tôi cảm thấy khó chịu trong lòng.
Nhà tâm lý học Tiến sĩ Kristin Neff (Mỹ) gọi những thực hành như chánh niệm hay chánh niệm, chấp nhận bản thân thay vì chỉ trích và nhìn ra những điểm chung giữa con người với nhau là tạo ra lòng từ bi hay lòng trắc ẩn với chính mình. . Các nghiên cứu cho thấy thực hành lòng trắc ẩn với bản thân giúp giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, cải thiện tâm trạng và sự tự tin…
Theo kinh nghiệm của riêng tôi, lòng trắc ẩn không khác gì một tình yêu độc lập xuất phát từ bên trong và không chờ đợi đối tác nào nảy nở. Tôi biết cách làm sống lại tình yêu này bất cứ lúc nào, nhất là những lúc yếu đuối hay cảm thấy xấu hổ, tức giận… Điều tôi cần là tập trung vào hơi thở, ý thức được suy nghĩ của mình. suy nghĩ, những cảm xúc đang được tạo ra, tự nhủ rằng mọi chuyện rồi sẽ qua và với tâm trí bình yên, tôi tiếp tục hành động.
 |
| Ảnh chỉ mang tính chất minh họa – Beo.AI |
Sau hơn 2 năm trau dồi lòng trắc ẩn với bản thân, tôi đã tìm được phiên bản mới của mình – tích cực hơn, đam mê phát triển bản thân và có định hướng hành động hơn. Mối quan hệ với người thân cũng được cải thiện vì tôi học được cách kiểm soát bản thân tốt hơn. Tôi cảm thấy mình như được tiếp thêm nguồn năng lượng tươi mới, lại càng dũng khí hơn để làm những việc mà trước đây mình từng muốn làm như theo đuổi công việc sáng tạo nội dung tự do, quay trở lại học tập. để đạt được mục tiêu nghề nghiệp trong tương lai, tham gia các hoạt động cộng đồng… Tôi có niềm tin rằng mình luôn sẵn sàng đối mặt với những thử thách phía trước.
Gần đây tôi cũng đã tham dự hội thảo trực tuyến của Tiến sĩ Kristin Neff về lòng từ bi với bản thân. Trong đó có hoạt động ôm mình để giải phóng oxytocin – hormone tình yêu. Trong khoảnh khắc nhắm mắt tập trung vào hơi thở và đặt tay lên ngực trái, tôi cảm nhận được hơi ấm tỏa ra từ trái tim mình.
Tôi biết rằng đây chính là thứ tình yêu mà tôi luôn xứng đáng có được – lòng trắc ẩn dành cho chính mình. Ngay lúc đó, trái tim tôi tràn ngập sự biết ơn đối với bản thân vì đã nỗ lực tìm kiếm và dành cho mình một tình yêu độc lập, quý giá. Tôi mong những người phụ nữ xung quanh tôi cũng sở hữu nó như tôi.
Phuong Thy
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/cho-minh-long-trac-an-a1503949.html” name=””]
