( Yeni ) – Không phải loại thực phẩm nào cũng phù hợp để ăn vào buổi sáng khi bụng đói.
Thứ đầu tiên chúng ta ăn vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến chúng ta suốt cả ngày.
Không phải tất cả các loại thực phẩm đều thích hợp để ăn vào buổi sáng khi bụng đói. Ngay cả khi ăn không đúng cách, nhiều loại thực phẩm vẫn có thể gây hại cho dạ dày, gan và thận của bạn.
– Nước đá lạnh: Khi mới ngủ dậy, uống nước lạnh khi bụng đói sẽ gây co mạch ở niêm mạc dạ dày, kích thích nhu động ruột, gây đau bụng. Uống nước đá với đồ ngọt khi bụng đói sẽ dẫn đến đau dạ dày. Nước lạnh, nước đá cũng ảnh hưởng tới chức năng sinh sản…
Có thể bạn thích
– Nước muối pha loãng: Quá nhiều natri khi uống lúc bụng đói có hại cho sức khỏe, dễ gây cao huyết áp. Nếu cần thiết, ly đầu tiên là nước ấm khoảng 35-40 độ C. Ly nước đầu tiên khoảng 200-300 ml.
– Trà qua đêm: Trà qua đêm rất giàu axit amin và carbohydrate. Các thành phần trong trà để qua đêm sẽ phản ứng hóa học và làm giảm các thành phần chống oxy hóa. Vì vậy, khi thức dậy, bạn không nên uống trà đã pha từ ngày hôm trước.
– Nước ép trái cây có lượng đường cao, nếu uống lúc bụng đói vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và khiến bạn không muốn ăn sáng. Mặt khác, sau 1 đêm, độ nhớt của máu tăng lên. Bạn nên uống 1 cốc nước ấm để pha loãng các chất trong cơ thể. Nếu bạn uống nước ép trái cây sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và thận. Bạn chỉ uống 1 ly nước trái cây sau bữa sáng hoặc sau khi uống 1 ly nước ấm.
– Nước soda: Nếu uống soda vào buổi sáng khi bụng đói sẽ gây hại cho dạ dày
– Nước đã qua xử lý là nước công nghiệp có ga… rất có hại cho dạ dày và thận, bạn sẽ bị mất canxi.
– Đồ uống có ga
Đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe bất kể thời gian nào trong ngày và đặc biệt có hại nếu uống khi bụng đói vì axit có ga kết hợp với axit dạ dày gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như buồn nôn. nôn mửa và đầy hơi.
Dạ dày tiết ra axit để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, nếu không có thức ăn trong dạ dày sẽ đưa nhiều axit vào hệ tiêu hóa sẽ dẫn đến co thắt hoặc đau dạ dày.
– Sữa
Sữa là thực phẩm giàu protein và dinh dưỡng cao nên được nhiều người sử dụng thay bữa sáng. Tuy nhiên, uống sữa khi bụng đói có thể gây tiêu chảy đối với những người không dung nạp lactose. Đối với người khỏe mạnh, uống sữa khi đói cũng sẽ khiến protein trong sữa bị chuyển hóa thành calo và tiêu thụ, gây lãng phí lượng protein dồi dào này.
– Thực phẩm cay
Ăn gia vị và ớt khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến phản ứng chua và co thắt dạ dày. Bản chất chúng có vị hăng và có thể gây khó tiêu.
– Quả cam quýt
Trái cây luôn rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng thời điểm. Ăn trái cây họ cam quýt khi bụng đói có thể làm tăng sản xuất axit. Hơn nữa, quá nhiều chất xơ và fructose trong trái cây cũng có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa nếu ăn khi bụng đói. Đặc biệt nên tránh ăn các loại trái cây có chất xơ dai như ổi, cam vào buổi sáng sớm.
– Thức ăn nhanh
Một chiếc burger hoặc một suất khoai tây chiên có vẻ là món ăn sáng lý tưởng. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh thường được chiên rán và chứa nhiều chất béo, không chỉ gây hại cho vòng eo mà còn khiến bạn nhanh đói hơn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/nhung-thu-dung-an-uong-khi-bung-rong-nhat-la-vao-buoi-sang-759099.html ” alt_src=”https://phunutoday.vn/nhung-thu-dung-an-uong-khi-bung-rong-nhat-la-vao-buoi-sang-d387755.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn “]
