(Yeni) – Không chỉ gây béo phì, thừa cân mà ăn tối sau 7h tối còn có thể gây loét dạ dày, mất ngủ, trào ngược dạ dày. Đặc biệt, có 5 món bạn không nên ăn sau 7 giờ tối dù thèm ăn.
Socola đen
Tiến sĩ Mary Engler (thuộc Đại học California, San Francisco) đã nghiên cứu rằng ăn một miếng nhỏ 5g sôcôla đen mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe. Sô cô la đen chứa nhiều magie và flavanol chống oxy hóa, lợi ích về tim mạch của nó đã được y học chứng minh. Nhưng socola đen có chứa caffeine, nếu ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ kích thích não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ giảm sút có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Quả hạch
Hầu hết các loại hạt đều giàu axit béo không bão hòa, vitamin, chất xơ thực vật và khoáng chất nên được mệnh danh là món ăn nhẹ lành mạnh nhất. Hàng ngày, ăn các loại hạt có thể giúp chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư, điều hòa lipid máu, điều hòa lượng đường trong máu, nuôi dưỡng não bộ và cải thiện trí thông minh. sáng.
Nhưng chất béo trong các loại hạt được tiêu hóa chậm và ăn quá nhiều hạt vào bữa ăn nhẹ vào đêm khuya sẽ không dễ tiêu hóa. Đặc biệt các loại hạt chiên có thêm dầu và muối cũng có thể hình thành mỡ và tích tụ ở bụng. Vì vậy, trước khi đi ngủ bạn nhất định không nên ăn những thực phẩm có nhiều chất béo. Tốt nhất nên thay thế bằng những thực phẩm giàu protein chất lượng cao như sữa đậu nành không đường.
Bánh ngọt
Loại bánh này có tác dụng giảm căng thẳng nhưng lại chứa nhiều calo. Chúng không chỉ chứa nhiều đường và chất béo mà còn là thực phẩm “không chứa calo”. Nghiên cứu trên tạp chí “Tâm trí và Cơ thể” cho thấy 7/10 người ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ dễ gặp ác mộng hơn. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thực phẩm cay
Nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Quốc tế cho thấy, việc thêm gia vị cay như ớt, mù tạt vào bữa ăn có thể dễ dàng dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém ở 6/10 đối tượng nam giới. Bên cạnh đó, thức ăn cay còn có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu, dễ gây ra các triệu chứng như chướng bụng, ợ nóng.
Rượu bia
Nếu uống rượu vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mặc dù rượu khiến con người buồn ngủ nhưng nó cũng phá hủy giấc ngủ sâu và khiến bạn cảm thấy bơ phờ vào sáng hôm sau. Vì vậy chúng ta không nên uống rượu trước khi ngủ.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/sau-7-gio-toi-co-5-mon-du-them-may-cung-khong-nen-an-keo -ruoc-benh-765262.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/sau-7-gio-toi-co-5-mon-du-them-may-cung-khong-nen-an-keo- ruoc-benh-d390636.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]