(Yeni) – Dù có làm gì thì cũng không thể giữ được vòng eo phẳng, nhất là với những phụ nữ đã sinh con và lớn tuổi.
Dưới đây chỉ là 3 thói quen hàng ngày mà người bụng phẳng thường làm, bạn có thể thử, theo Prevention .
Ăn trái cây mỗi ngày
Nghiên cứu công bố trên tạp chí BMJ (Anh) cho thấy một loại flavonoid có tên anthocyanin có trong quả việt quất, dâu tây và anh đào giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Theo các nhà nghiên cứu, cứ 10 mg anthocyanin mỗi ngày, bạn có thể giảm được khoảng 200 gam cân nặng.
Có thể bạn thích
Hình minh họa
Bạn không cần phải ăn trái cây phương Tây. Hãy ăn những loại trái cây ngay bên cạnh bạn, trái cây vốn dĩ rất tốt cho cơ thể và giúp giảm cân tốt.
Luôn mang theo nước
Một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người uống nước ngọt có nhiều mỡ nội tạng hơn những người tránh thực phẩm có ga.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì cho thấy những người uống nhiều nước sẽ ít tăng cân hơn.
“Uống ít nhất 250 ml nước khi thức dậy vào buổi sáng giúp cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời mang theo một chai nước để sử dụng suốt cả ngày giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn ”, theo Tiến sĩ Nicole Avena, phó giáo sư. tại Trường Y khoa Mount Sinai (Mỹ).
Luôn chủ động
Những người có bụng phẳng luôn tìm mọi cách để giảm mỡ bụng. Theo một nghiên cứu được công bố về bệnh béo phì, chúng luôn có tác dụng làm giảm sự tích tụ mỡ bụng.
Những người này thường rất siêng năng vận động, đi lại hoặc rất năng động trong việc di chuyển, không thích ngồi mãi một chỗ…
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-thoi-quen-sieu-don-gian-de-co-bung-phang-li-d397018.html” name=”giaitri. xobaovhnt.vn”]
