( Yeni ) – Muốn trẻ lâu và thon gọn thì nên học chế độ ăn kiêng này từ Kate Moss
Kate Moss là một trong những người mẫu nổi tiếng của thập niên 1990. Hiện tại ở tuổi 49, cô vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc và trẻ trung.
Chế độ ăn kiêng 80/20
Chế độ ăn kiêng 80/20 có nghĩa là ăn 80% cảm giác no của bạn từ trái cây, rau, protein thịt nạc và ngũ cốc, 20% còn lại là những thực phẩm tùy chọn có thể không tốt cho sức khỏe như đồ nướng và sô cô la. Chế độ này giúp cô có thể thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích mà vẫn duy trì chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân hiệu quả.
Thực đơn 80/20 giúp cô no lâu và hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ và nước cao. Tuy nhiên, để giảm cân, việc kiểm soát khẩu phần là điều cần thiết.
Uống nước ép rau xanh vào buổi sáng
Kate Moss thường bắt đầu ngày mới bằng nước ép rau củ vì nó chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Rau xanh cung cấp nhiều vitamin tốt cho não, tim, da, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Các vi chất khoáng như kali và magie có trong rau xanh cũng giúp duy trì mức huyết áp tốt hơn.
Ăn chuối thường xuyên
Chuối được coi là loại trái cây giảm cân dù có hàm lượng đường cao. Cô ấy ăn chuối vào bữa sáng. Chuối rất giàu protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu khi ăn thay thế các thực phẩm giàu calo khác. Chuối giúp tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất nên thường được đưa vào chế độ ăn của những người tập thể dục. Chuối cung cấp lượng kali quan trọng cần thiết cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp.
Ăn nhiều salad
Salad là món ăn tốt cho sức khỏe. Kate Moss cho biết: “Tôi thực sự thấy cơ thể mình cải thiện sau khi tập trung ăn các món như salad. Vào những năm 90, đây không phải là thực đơn yêu thích của tôi”. Việc thay đổi thói quen chuyển từ khoai tây chiên sang salad đã giúp siêu mẫu giữ được vẻ ngoài tự nhiên.
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các đốm đen và đồi mồi. Vitamin C còn giúp hấp thu sắt tốt hơn, mang lại cho bạn làn da hồng hào hơn.
Ăn trứng vào bữa sáng
Bữa sáng với trứng giúp Kate Moss bổ sung nhiều protein và no lâu. Trứng rất giàu vitamin và khoáng chất như A, D, E, thiamine, riboflavin, biotin, choline và axit pantothenic giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe làn da.
Bữa ăn cân bằng
Kate Moss ăn uống cân bằng, không kiêng khem. Cô sở hữu công thức ‘Sunday Roast’ mang tính biểu tượng, bao gồm gà nướng, khoai tây, cà rốt và bông cải xanh, cung cấp protein, rau và ngũ cốc hoàn chỉnh. Với chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây nhưng vẫn không kiêng hoàn toàn các thực phẩm khác giúp cô duy trì sự cân bằng về khẩu vị, tránh cảm giác thèm ăn một số loại thực phẩm nên có thể duy trì được lâu dài.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/che-do-an-nay-giup-sieu-mau-kate-moss-tuoi-50-van-thon-gon-cac-thuc -pham-nay-rather-nhieu-o-viet-nam-d379714.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
