( Yeni ) – Để giảm cân hiện nay có rất nhiều công thức khác nhau. Đây là công thức 4 số 8 dễ dàng áp dụng cho mọi đối tượng
Uống 8 ly nước
Nước rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là giúp tăng cường trao đổi chất – chìa khóa quan trọng để giảm cân hiệu quả. Uống nước đúng và đủ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân diễn ra nhanh hơn. Bạn nên duy trì thói quen uống 1 ly nước ấm (200-250ml) vào mỗi buổi sáng khi thức dậy có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất. Sau đó, hãy nhớ uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít nước để đảm bảo cơ thể không bị mất nước và quá trình trao đổi chất diễn ra khỏe mạnh hơn. Uống đủ nước là điều cần thiết, nếu bạn làm việc ngoài trời và bị mất nước thì càng cần uống nhiều hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ trong 8 phút
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Để kiểm soát cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no, bạn nên duy trì mỗi bữa ăn trong 8 phút, nhai chậm và ngừng ăn khi cảm thấy no. Nhai kỹ và ăn chậm giúp não bộ kịp thời nhận tín hiệu từ dạ dày để ngăn bạn ăn quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên ăn sau 20h để hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa.
Tập thể dục ít nhất 8 phút mỗi ngày
Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Sau khi ăn nên vận động nhẹ nhàng ít nhất 8 phút trước khi đi ngủ hoặc ngồi. Hoạt động này thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giải phóng năng lượng dư thừa. Tuy nhiên, sau khi ăn chỉ nên đi lại nhẹ nhàng trong nhà, tránh vận động mạnh.
Ngủ 8 tiếng
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Ngủ buổi tối giúp ổn định tuần hoàn cơ thể, giúp tái tạo và phục hồi cơ thể. Thức khuya thường xuyên khiến chúng ta đói vào ban đêm, ăn đêm rất dễ tăng cân. Do đó, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ góp phần đáng kể vào việc giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/cong-thuc-tuyet-dinh-8888-giup-ban-giam-vong-eo-giu-dang-thon-gon-d378502.html ” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
