(Yeni) – Đau tay do gõ phím quá nhiều là tình trạng mà rất nhiều người mắc phải. Hãy áp dụng ngay những mẹo sau nhé
Do tư thế cổ tay phải cong và phải làm việc liên tục khi gõ bàn phím nên nhiều người mắc hội chứng ống cổ tay, dẫn đến đau cổ tay. Tình trạng kéo dài làm giảm khả năng lao động và đau đớn, lái xe khó khăn và khó khăn trong sinh hoạt. Vì vậy, hãy áp dụng ngay những điều sau để giảm thiểu tình trạng này:
Điều chỉnh chiều cao ghế
Chiều cao ghế so với cổ tay của bạn ở vị trí thoải mái nhất. Điều này sẽ giúp giảm triệu chứng đau cổ tay. Và đây cũng là yếu tố quan trọng đầu tiên tạo ra tác động vật lý gây đau cổ tay. Tránh ngồi quá cao hoặc quá thấp khiến cổ tay không nằm ngang và phải căng hoặc đưa tay xuống. Vị trí trung lập giúp cổ tay của bạn ngang bằng với mặt bàn là lựa chọn tốt nhất khi gõ phím. Theo đó, cẳng tay của bạn phải chạm vào bàn, nhưng ghế không được thấp đến mức khiến bạn phải nâng cao vai. Nâng vai lên sẽ gây đau vai sau khi giữ nguyên tư thế đó trong thời gian dài. Nếu ghế của bạn không thể điều chỉnh theo chiều cao mong muốn, hãy cân nhắc sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ.
Sử dụng chỗ tựa cổ tay
Nếu bạn thấy mình gõ phím thoải mái hơn khi cổ tay đặt trên một bề mặt thì chỗ tựa cổ tay có thể hữu ích. Phần tựa cổ tay sẽ giúp bạn theo dõi được vị trí của các phím so với cổ tay. Nó cũng khá hữu ích cho những bàn phím có phím cao. Bạn có thể sử dụng một cuốn sách như một chỗ tựa tay. Nếu thấy hiệu quả thì hãy mua dụng cụ chuyên dụng.
Thay đổi vị trí cổ tay
Nếu bạn đã áp dụng phương pháp trên mà không thấy thuyên giảm thì có thể là do cổ tay của bạn chưa ở đúng vị trí. Cố gắng giữ cổ tay của bạn càng thẳng càng tốt và tập thói quen đó. Bạn có thể thử một số bài tập đánh máy trên các trang web luyện đánh máy này để giúp phát triển những thói quen đó.
Bạn cần chọn bàn phím có thiết kế công thái học tốt
Ergonomics có thể hiểu nôm na là việc thiết kế các phương tiện, thiết bị thân thiện, thân thiện, tốt cho sức khỏe và thuận tiện sử dụng trong mọi tình huống. Bàn phím công thái học có thể hỗ trợ tốt hơn cho hoạt động văn phòng, cho phép điều chỉnh cổ tay phù hợp hơn, giúp giảm đau cổ tay.
Áp dụng các bài tập cổ tay vào giữa giờ
Thỉnh thoảng hãy dành cho mình vài phút để nghỉ ngơi và tập các bài tập cho cổ tay. Bạn có thể đan xen hai bàn tay vào nhau rồi xoay vài vòng để tập luyện cho cổ tay linh hoạt hơn và máu lưu thông tốt hơn. Bài tập này có thể giúp bạn thư giãn và tránh làm tay bị quá tải.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/anh-chi-em-van-phong-lam-cach-nay-het-ngay-con-dau-tay-vi-go-ban -phim-nhieu-d388397.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
