(Yeni) – Với những người muốn giảm cân thì ăn các loại hạt sau đây vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân là nhu cầu thiết yếu của nhiều người hiện nay. Để giảm cân, bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng giảm lượng calo và tăng cường vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Một trong những vấn đề khiến mọi người khó giảm cân chính là cảm giác thèm ăn. Nhưng sử dụng các loại hạt sau đây không chỉ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp chống lại cảm giác thèm ăn:
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là loại hạt được nhiều người yêu thích vì ăn rất thú vị. Chúng có thể tạo ra những loại hạt ăn nhẹ lý tưởng vì chúng chứa nhiều protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin E, magie và selen. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giúp điều chỉnh cơn đói.
quả óc chó
Quả óc chó còn là loại hạt giàu omega và chất béo, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giúp chống lại cơn đói. Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày còn giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường trí nhớ.
Hạt bí
Hạt bí ngô chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát lượng đường trong máu. Hạt bí ngô cũng rất giàu magie, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, hạt vừng còn là vị thuốc tốt giúp điều trị ký sinh trùng đường ruột. Bạn có thể sử dụng hạt bí ngô như một món ăn nhẹ để chống đói và ngăn chặn sự thèm ăn. Bạn có thể mua hạt bí để nấu cơm, rang làm bánh hoặc mua hạt đã bóc vỏ để nhâm nhi làm món ăn vặt. Bạn cũng có thể xay hạt bí ngô để trộn vào món salad.
hạt chia
Hạt Chia có nhiều chất xơ và chúng nở ra khi ăn, do đó ngăn chặn sự thèm ăn. Khi bạn cho hạt chia vào nước, chúng sẽ nở ra thành dạng gel, giúp kiểm soát cơn đói. Hạt Chia rất giàu omega-3 giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Bạn chỉ cần thả hạt chia vào nước khoảng 10 phút cho hạt nở ra là có thể sử dụng hoặc trộn với sinh tố trái cây.
hạt lanh
Hạt lanh là nguồn cung cấp chất xơ và axit béo omega-3 có lợi cho tim. Hạt lanh cũng rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm tốc độ hấp thụ đường vào máu và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Hạt lanh có chất béo lành mạnh giúp chống viêm và tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt, ăn hạt lanh giúp bạn có cảm giác no lâu, ngăn ngừa cảm giác đói và thèm ăn.
Hạt giống cây gai dầu
Hạt gai dầu rất giàu protein, axit amin và axit béo omega-3 và omega-6. Những hạt này có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất do hàm lượng protein cao và chất béo lành mạnh. Hạt gai dầu là thực phẩm lành mạnh giúp chống lại cơn đói và cung cấp omega giúp bạn tăng cường hoạt động của não.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/goi-y-5-loai-hat-an-vua-ngon-vui-mieng-lai-giup-giam-can-hieu-qua -d387523.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
