(Yeni) – Nếu bạn không có những triệu chứng này khi đi bộ chứng tỏ cơ thể bạn cực kỳ khỏe mạnh và có tuổi thọ cao.
Người luôn có cảm giác tức ngực, khó thở khi đi lại
Theo các chuyên gia, khi đi bộ, người khỏe mạnh sẽ không bao giờ cảm thấy đau tức ngực khó chịu mà sẽ cảm thấy khỏe khoắn, dễ chịu, nhất là sau khi cơ thể đổ mồ hôi để điều hòa tuần hoàn máu. Ngược lại, những người thể chất suy nhược, mắc bệnh nan y, tuổi thọ ngắn ngủi thường có cảm giác chung là tức ngực, khó thở, đi lại mệt mỏi. Và đồng thời, chúng ta cũng phải cảnh giác với bệnh tim, trong đó phổ biến nhất là bệnh đau thắt ngực do bệnh mạch vành, dễ gây ra trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Đồng thời, đây cũng là dấu hiệu điển hình của những người mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn, lao phổi… cần đi khám sức khỏe tổng quát càng sớm càng tốt.
Luôn cảm thấy chóng mặt, choáng váng khi đi lại
Người sống lâu không có bệnh tật trong người sẽ chỉ đổ mồ hôi khi đi lại. Nhưng nếu khi đi bộ bạn cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đau đầu khi đi bộ thì nên cảnh giác với các bệnh nội sọ và đi khám sức khỏe tổng quát. . Đặc biệt, bạn nên cẩn thận vì rất có thể phải kể đến xuất huyết não và nhồi máu não. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu lưu lượng máu não và thiếu oxy sẽ gây chóng mặt, đau đầu khi đi lại.
Thường cảm thấy chướng bụng và đau bụng khi đi lại
Người khỏe mạnh, sống lâu, không mắc bệnh tật gì thì việc đi lại đối với họ là điều hết sức bình thường, cơ thể không rơi vào tình trạng mệt mỏi quá mức hay mất sức. Ngược lại, với những người thường xuyên bị đau bụng khó chịu khi đi lại thì nên xem xét lại. Nếu cảm thấy chướng bụng, một số bệnh nhân mắc bệnh về đường tiêu hóa sẽ có cảm giác đau bụng, chướng bụng thì chắc chắn hệ tiêu hóa của bạn đang có vấn đề và có dấu hiệu bất ổn nên bạn nên đi khám. hãy khỏe lại càng sớm càng tốt để được điều trị tích cực kịp thời.
Cảm giác đau khớp khi đi lại
Khi đi bộ nhiều và lâu chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mỏi chân. Đối với những người lười biếng và thường xuyên ngồi một chỗ, việc một ngày nào đó đột nhiên cảm thấy đau chân sau khi đi bộ nhiều là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu bạn cảm thấy mỗi khi đi bộ, cơ thể thường xuyên cảm thấy đau nhức ở khớp gối, hoặc các xương ở vùng chân thì bạn nên thận trọng vì đây là dấu hiệu của bệnh về xương khớp.
Nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên thì bạn nên đi khám sức khỏe để điều trị. Ngoài ra, để sức khỏe được ổn định và dẻo dai, mỗi người nên tập thể dục ít nhất 3-4 lần/tuần, trung bình mỗi lần 30-60 phút. Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý để giữ cân nặng ổn định.
Dinh dưỡng hợp lý giúp kéo dài tuổi thọ
Ăn nhiều trái cây, rau quả: Theo các chuyên gia, nếu muốn khỏe mạnh, không mắc bệnh tật thì nên ăn nhiều rau, trái cây, hạn chế ăn thịt, đặc biệt là thịt đỏ, vì đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo gây ra tình trạng béo phì. tăng cân và dẫn đến nhiều bệnh lý tiềm ẩn như bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì, thừa cân…
Trung bình mỗi ngày người dân cần một khẩu phần rau, trái cây tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh là 80g, cộng thêm một phần trái cây kho là 30g. Một ly trái cây, rau củ hay nước ép hữu cơ cũng rất tốt nhưng bạn nên hạn chế vì những đồ uống này thường chứa nhiều đường và có thể gây hại cho răng.
Ăn nhiều cá, kể cả cá béo
Một chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn trong đó cá là nguồn cung cấp protein tốt và chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì vậy, bạn nên đặt mục tiêu ăn cá ít nhất hai lần một tuần, trong đó có một lần ăn cá béo. Ngoài ra, vì cá chứa nhiều chất béo omega-3 nên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Các loại chất béo bao gồm: cá hồi, cá trích và cá thu.
Chế độ ăn nên cắt giảm chất béo bão hòa và đường
Bạn nên bổ sung một ít chất béo trong chế độ ăn uống của mình, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến số lượng và loại chất béo bạn đang ăn. Có hai loại chất béo chính: bão hòa và không bão hòa. Quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều cholesterol nhé!
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/nguoi-phuc-mong-tuoi-tho-ngan-thuong-co-4-dau-hieu-nay-khi-di-bo -ai-not-co-that-dang-chuc-mung-753359.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/nguoi-phuc-mong-tuoi-tho-ngan-thuong-co-4-dau- understand-this-when-di-bo-ai-not-that-dang-chuc-mung-d385132.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
