(Yeni) – Theo kinh nghiệm của người xưa: “Người ngủ 3 lần, mạng sống mỏng hơn tờ giấy”. Có 3 kiểu ngủ có thể giết chết bạn, hãy đề phòng khẩn cấp.
Cuộc sống chỉ được coi là trọn vẹn khi chúng ta có một tâm hồn bình yên bên trong một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người luôn có thái độ lơ là với sức khỏe tinh thần của mình, đặc biệt là những người trẻ năng động, bất cẩn, ăn ngủ tùy tiện. Theo kinh nghiệm của người xưa: “Người ngủ 3 lần, mạng sống mỏng hơn tờ giấy”. Có 3 kiểu ngủ có thể giết chết bạn, hãy đề phòng khẩn cấp.
3 Giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe con người
Giấc ngủ là điều quan trọng nhất trong một ngày của một người. Ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn suốt cả ngày. Chính vì vậy mà người ta nói chỉ khi ngủ ngon cơ thể mới khỏe mạnh. Hãy tránh những thói quen ngủ sau đây để có sức khỏe dẻo dai:
+ Ngủ không theo lịch trình
Điều này có nghĩa là giấc ngủ không diễn ra theo đúng lịch trình, thói quen và ngày đêm bị gián đoạn. “Cú”, từ này ngày nay còn được gọi là “cú đêm”, ám chỉ những người thường xuyên thức đêm để chơi điện tử, ăn khuya hoặc làm việc.
Ban ngày bé ngủ và có thể ngủ đến một, hai giờ chiều. Thói quen làm việc và nghỉ ngơi như vậy sẽ phá hủy quá trình tái tạo tế bào của chúng ta và gây rối loạn nội tiết. Gan cũng hoạt động về đêm nên nếu tiếp tục sống như vậy lâu dài chắc chắn chúng ta sẽ gặp vấn đề. không khỏe mạnh.
+ Ngủ qua đêm
Thực tế ngày nay chúng ta thậm chí có thể gọi trường hợp này là “không thể tỉnh dậy”. Ngủ muộn không chỉ bị cấp trên hay thầy cô phạt mà nghiêm trọng hơn còn khiến chúng ta bơ phờ cả ngày, ảnh hưởng đến chất lượng công việc, học tập.
+ Ngủ ngạt thở
Khi ngủ, hầu hết mọi người đều có thói quen trùm chăn lên đầu. Ngày nay, nhiều người thích ngủ như vậy vì nó tạo cho họ cảm giác an toàn, hơn nữa nếu là mùa đông còn khiến họ cảm thấy ấm áp. Nhưng ngủ như vậy cũng có hại lắm.
Việc đắp chăn lên mặt sẽ khiến bạn không thể thở bình thường, làm giảm lượng oxy hít vào. Khí CO2 thở ra cũng sẽ tạo thành hơi nước ngưng tụ trên chăn khiến chăn bị ẩm và còn khiến bạn đau đầu vào ngày hôm sau. , mắt cũng sẽ sưng tấy nên y học cổ truyền thường khuyên không nên ngủ như vậy.
Những “thần dược” này giúp bạn cải thiện sức khỏe
+ Rèn luyện cơ thể
Một trong những cách hiệu quả để giữ sức khỏe tinh thần của bạn ở trạng thái ổn định là duy trì tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên, bởi điều này có thể giúp cơ thể sản sinh ra Endorphin – chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ và ức chế phản ứng căng thẳng của cơ thể.
Tùy theo điều kiện cá nhân và thời gian sẵn có, bạn có quyền lựa chọn cách tập luyện cho riêng mình. Bạn cũng không nên chạy theo người khác và tham gia các bài tập cường độ cao khi sức khỏe của bạn không tốt bằng họ. Một khi bạn hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe thì hãy trân trọng nó.
+ Ăn uống điều độ
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng các cơ quan của cơ thể. Bạn sẽ hiểu thế nào là một cơ thể khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống của một người. Khi họ ăn uống đầy đủ, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn những người phải nhịn ăn thường xuyên.
+ Ăn nhiều trái cây, rau quả tươi
Rau quả tươi được chứng minh là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Về lâu dài, chúng mang lại cho bạn sức khỏe tốt hơn. Điều đó không có nghĩa là chúng tôi khuyên bạn chỉ nên ăn trái cây và rau quả thay vì các nhóm khoáng chất khác. Khi hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe, bạn sẽ biết cơ thể chúng ta vẫn cần chất đạm và một số vitamin có trong thịt, cá, trứng… để phát triển.
+ Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và giải quyết căng thẳng sau một ngày. Đây là lúc não thư giãn và cơ thể thư giãn sau khi hoạt động cơ bắp suốt cả ngày. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc và ngủ chất lượng. Để giảm căng thẳng, bạn cần ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. Khi đã hiểu được những điều cần biết về tầm quan trọng của sức khỏe, bạn hãy tập xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân.
+ Khám sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe thường bị bỏ qua, bởi hầu hết mọi người đều chưa hiểu tầm quan trọng của sức khỏe. Thông thường, chúng ta chỉ đến bệnh viện khi cảm thấy có dấu hiệu bất thường. Chỉ khi đó chúng ta mới bắt đầu sợ rằng mình sẽ bị bệnh. Tuy nhiên, việc chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng hoặc hàng năm sẽ giúp bạn kiểm soát được sức khỏe của mình. Đồng thời, nếu bệnh xảy ra sẽ được phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/cac-cu-dan-nguoi-ngu-3-giac-mang-mong-hon-giay-co-3-giac-ngu -doat-mang-do-la-gi-764831.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/cac-cu-dan-nguoi-ngu-3-giac-mang-mong-hon-giay-co- 3-giac-ngu-doat-mang-do-la-gi-d390423.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
