(Yeni) – Những ngôi sao nổi tiếng luôn xuất hiện với vóc dáng và ngoại hình hoàn hảo nhờ chăm chỉ tập luyện.
Các mỹ nhân Son Ye Jin, Suzy hay Joy (Red Velvet), Yuqi (G)I-DLE cũng phải có những bài tập riêng để “biến hóa” đôi chân trở nên thon gọn, không có mỡ thừa.
Suzy
Suzy là mẫu người dễ tăng cân nên cô phải thiết lập một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô áp dụng “Bài tập thể dục chim cánh cụt” để giảm mỡ ở chân và tay, giúp cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
Cô tập luyện với cường độ cao khiến cơ thể nóng bừng, đổ mồ hôi để có kết quả. Bên cạnh đó, Suzy còn kết hợp cardio với chạy bộ để đốt cháy mỡ toàn thân, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn.
Son Ye Jin
Cô là một trong những người đẹp có ngoại hình xinh đẹp và hình thể hoàn hảo. Nhưng bắp chân của vợ Hyun Bin cũng trở nên “mũm mĩm” và màu da của cô cũng tối đi trông thấy.
Sau đó, Son Ye Jin tập bài tập đốt mỡ TRX, đây là bài tập tổng lực, tập luyện toàn thân thông qua việc sử dụng dây kháng lực TRX chuyên dụng để lấy lại vóc dáng.
Đây là bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể kết hợp với dây áp lực để tập các động tác khác nhau.
Yuqi (G)I-DLE
Khi mới ra mắt cùng (G)I-DLE, Yuqi có thân hình không cân đối. Cô kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với phương pháp tập luyện để giảm từ 55kg xuống còn 44kg.
Yuqi thường xuyên tập các bài tập chân khi rảnh rỗi. Cụ thể, bài tập này sẽ gập một chân về phía trước 90 độ, chân còn lại duỗi thẳng về phía sau và duỗi thẳng với mặt đất (thực hiện luân phiên qua lại 10 lần).
Dù chân sau bị đau nhưng cũng có nghĩa là bài tập đang được thực hiện hiệu quả.
Niềm Vui (Red Velvet)
Joy cũng là một trong những ca giảm cân thành công của K-pop, trở thành động lực cho mọi cô gái. Để có được đôi chân được hàng nghìn người yêu thích hiện nay, Joy đã áp dụng bài tập bắt chéo chân với 3 bước như sau:
Nằm thẳng và nhấc chân lên không trung một góc 90 độ. Lòng bàn chân phải song song với cơ thể để có thể duỗi thẳng, sau đó mở rộng chân tối đa đồng thời thở đều. Bắt chéo chân khi sáp nhập để giảm mỡ đùi trong và loại bỏ phù nề ở phần dưới cơ thể.
Đặt đầu gối của một trong hai chân ở góc 90 độ (như trong hình bên dưới), đặt tay cạnh chân ở cùng một góc. Sau đó giữ lưng càng thấp càng tốt, song song với đùi, nâng đầu gối lên mà không di chuyển ra sau, sau đó duỗi tay và giữ trong 10 giây.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/dan-sao-han-bat-mi-tuyet-chieu-de-so-huu-doi-chan-thon-van-nguoi -me-764243.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/dan-sao-han-bat-mi-tuyet-chieu-de-so-huu-doi-chan-thon-van-nguoi-me- d390111.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
