Bữa ăn 3 ngày của Trần Kiều Ân bao gồm một món trái cây như bưởi, hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều rau và tăng cường protein với thịt, cá, trứng…
Nữ diễn viên Đài Loan – Trần Kiều Ân từng nặng tới 63kg. Sau đó, cô đã giảm cân thành công còn khoảng 50-52kg, đồng thời tỷ lệ mỡ trong cơ thể cũng giảm 8% nhờ ăn bưởi mỗi ngày. Người đẹp cũng thừa nhận bản thân không thường xuyên tập thể dục và rất thích ăn uống nên mỗi khi cần giảm cân nhanh chóng, cô đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng liên tục 12 ngày để loại bỏ mỡ thừa.
Bữa sáng: nửa quả bưởi (có thể ăn hoặc uống nước ép không thêm đường), 2 quả trứng luộc tùy theo sở thích, 2 miếng thịt ba chỉ.
Bữa trưa: nửa quả bưởi, 1 bát salad và thịt nạc.
Bữa tối: nửa quả bưởi, rau xanh hoặc salad ăn kèm thịt hoặc cá (ưu tiên protein nạc).
Ngoài thực đơn giảm cân trên, Trần Kiều Ân thường cố gắng ăn tối trước 18h để giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và hạn chế tích tụ mỡ. Nếu không thể tuân thủ lịch trình này, bữa tối của nữ diễn viên thường chỉ có súp.
Thực đơn giảm cân của Trần Kiều Ân cũng tương tự phương pháp Keto với nguyên tắc ăn ít tinh bột, nhiều protein. Bưởi là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, làm giảm sự dao động của insulin.
Bưởi còn chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nên khi ăn trực tiếp sẽ phần nào làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Chen Xiuwen (Đài Loan) cho rằng đây là thực đơn giảm cân chỉ dành cho trường hợp khẩn cấp, không phù hợp để sử dụng lâu dài.
Bên cạnh đó, trước mỗi bữa ăn, Trần Kiều Ân thường uống một cốc sữa đậu nành không đường, tạo cảm giác no nhằm hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể khi đến bữa chính. Sữa đậu nành còn cung cấp protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da và cơ thể.
Người đẹp Đài Loan tiết lộ cô thích ăn uống nhưng không hào hứng với việc tập thể dục. Để kiểm soát cân nặng, ngoài việc ăn uống điều độ, nữ diễn viên thường ngâm mình trong bồn tắm khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Cô tin rằng phương pháp này giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giảm phù nề.
Dù không phải là người thích tập thể dục nhưng Trần Kiều Ân vẫn cố gắng dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để tập pilates. Các động tác Pilates giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn và cải thiện độ săn chắc.
Thu Vân (theo ETT)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/thuc-don-dot-chay-mo-thua-cua-tran-kieu-an-a1506437.html” name=” “]