(Yeni) – Loại cá nào giúp con thông minh nhất mà chuyên gia khuyên mẹ nên cho con ăn thường xuyên?
Cá bao gồm cả cá nước mặn và cá nước ngọt, cả hai loại cá này đều rất giàu dưỡng chất như Protein, Axit béo Omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA) rất quan trọng cho sự phát triển trí não. trí não và thị giác của bé.
Hơn nữa, hàm lượng protein và vitamin D trong cá rất cao nhưng lại chứa rất ít chất béo bão hòa. Đặc biệt thành phần DHA có trong dầu cá sẽ giúp trẻ sơ sinh thông minh, sáng mắt và hoàn thiện quá trình phát triển chức năng não bộ. Ngay cả mẹ bầu cũng được các chuyên gia khuyên nên bổ sung dinh dưỡng từ cá vì điều này.
Có thể bạn thích
Vậy những loại cá nào giúp con thông minh nhất mà các chuyên gia khuyên mẹ nên cho con ăn thường xuyên?
cá chép
Từ xa xưa, cá chép đã nổi tiếng là thực phẩm rất tốt cho bà bầu. Sở dĩ như vậy vì cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, chữa ho, lở loét, lợi sữa, rất tốt trong thời kỳ an thai và bổ sung các chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ngoài ra, thịt cá chép còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như axit lutamic, arginine, glycine, hàm lượng chất béo và protein thay đổi tùy theo mùa và sự thay đổi của thời tiết. .
cá ba sa
Nhờ chứa nhiều axit amin, chất béo không no và nhiều vi chất rất tốt cho sự phát triển trí não nên cá ba sa được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm rất tốt cho trẻ nhỏ. Đồng thời, cá ba sa còn chứa nhiều Omega-3 tự nhiên rất tốt cho mắt và cần thiết cho cơ thể.
Hơn nữa, thịt cá basa rất mềm, không gây ngán sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, hầu hết các chất dinh dưỡng của cá basa đều nằm dưới lớp mỡ nên khi chế biến các mẹ không nên loại bỏ phần mỡ của cá.
Cá
Cá quả hay còn gọi là cá lóc được các chuyên gia đánh giá cao về độ thơm ngon, thịt nạc, ít xương, dễ tiêu hóa nên rất tốt cho trẻ nhỏ. Hơn nữa, đây còn là cá sông nên cực kỳ an toàn cho bé.
Đặc biệt, cá và trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với các vi chất như Canxi, Lipid, Protid, Protein… cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho sự phát triển trí tuệ và tăng sức đề kháng của trẻ.
cá hồi
Đây là loại cá nổi tiếng giàu dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn cho cả người lớn và trẻ em. Đặc biệt với ưu điểm thịt mềm, mịn, mùi thơm và màu sắc tươi sáng, cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho bé ăn dặm.
Ngoài ra, cá hồi còn rất giàu axit béo không no, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nó cũng rất giàu canxi, sắt, kẽm, magiê, phốt pho, vitamin A, B, D, E và các khoáng chất khác.
cá trích
Không chỉ là loại cá giàu chất béo omega 3 có lợi cho sự phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho bé, bảo vệ tim mạch cho cả mẹ và thai nhi. Cá trích cũng nổi tiếng là loại cá chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, nhất là với trẻ từ 1-3 tuổi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt cá trích cung cấp tới 60 mg canxi, 230 mg phốt pho, 44 mcg vitamin A, 19 mcg vitamin D, 9 mcg folate cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác.
Ngoài ra, ăn cá trích còn giúp khai thông mạch máu, cải thiện phương thức hoạt động của hệ tuần hoàn, bảo vệ trái tim khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tối đa các nguy cơ ảnh hưởng xấu đến mắt.
Trên đây là những loại cá giúp trẻ thông minh nhất được các chuyên gia đánh giá, đây cũng là gợi ý để mẹ dễ dàng lựa chọn chế biến cho con ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bên cạnh giá trị dinh dưỡng và những ưu điểm vượt trội, khi chọn mua và chế biến cá cho bé, mẹ cũng cần lưu ý những điều sau:
Chọn thịt, cá “lành tính”, hàm lượng đạm nhỏ: Đối với bé từ 6-12 tháng tuổi, lượng đạm một ngày không quá 25g.
Vì giai đoạn này bé mới tập ăn nên có thể bị dị ứng hoặc kích ứng với một số loại thịt, cá. Vì vậy, mẹ hãy cho con ăn thử từng chút một, quan sát biểu hiện của con, nếu không có phản ứng gì như mẩn đỏ, nôn trớ… thì cho con ăn tiếp nhé!
Mẹ chế biến cá ít xương cho bé: Mẹ chú ý chọn phần cá ít xương giống như phần bụng cá, tức là phần thịt ở 2 bên bụng cá, phần thịt này mềm và ít. xương. Bé 7 tháng tuổi mới bắt đầu mọc những chiếc răng sữa nhỏ xíu, giúp bé nhai, nuốt dễ dàng hơn và tránh tình trạng hóc xương nguy hiểm.
Mẹ nên chọn thịt mềm, ít gân để dễ ăn: Mẹ nên ưu tiên dùng thịt ở một số vị trí mềm, ít gân như thăn, vai, mông, lườn gà,… để chế biến thức ăn. dặm cho bé.
Lượng phù hợp với bé: Để đảm bảo trẻ được cung cấp vừa đủ nhu cầu dinh dưỡng, tránh thừa chất dẫn đến béo phì, mẹ hãy tính toán lượng thịt, cá dùng cho bé hàng ngày hợp lý theo khuyến nghị cho bé. . 7 tháng dưới đây:
Hàm lượng thịt: 115 – 125g/ngày.
Hàm lượng cá: 80-100g/ngày.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/tre-an-ca-thong-minh-hon-an-thit-5-loai-ca-tang-chi-so-iq -va-chieu-cao-tot-nhat-me-dung-bo-qua-726458.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/tre-an-ca-thong-minh-hon-an-thit- 5-loai-cat-tang-chi-so-iq-va-chieu-cao-tot-nhat-me-dung-bo-qua-d372997.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
