( Yeni ) – Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người nhưng có 2 thời điểm bạn nên tránh
Cà phê là thức uống nổi tiếng thế giới nhờ khả năng giúp tỉnh táo và lợi ích sức khỏe. Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa. Uống cà phê đúng cách được cho là giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng hiệu suất tập luyện và cải thiện trí thông minh. Nhưng có hai thời điểm uống cà phê không có lợi:
Uống cà phê sau khi thức dậy làm tăng nguy cơ tăng đường huyết
Nhiều người có thói quen thức dậy và uống cà phê. Nhưng uống một tách cà phê sau khi thức dậy có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột. Sau một đêm thức dậy đói, uống cà phê sẽ giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những hormone này không có lợi cho cơ thể, chúng làm tăng ức chế thần kinh và có thể khiến mụn gia tăng và da xấu. Hơn nữa, nếu bạn uống cà phê vào thời điểm này và bổ sung thêm lactose sẽ có nguy cơ tăng lượng đường trong máu đột ngột và có thể khiến bạn kích thích ruột, tuyến thượng thận và khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn không nên uống cà phê sau khi thức dậy với cái bụng đói sau một đêm dài ngủ.
Uống cà phê sau 12h trưa tăng nguy cơ đột quỵ
Đây là thông tin nghiêm trọng khiến nhiều người lo lắng. Nhưng bác sĩ cấp cứu Poonam Desai (New York, Mỹ) đã khuyến cáo người dân không nên uống cà phê sau 12 giờ trưa. Đó là vì cà phê rất khó đào thải ra khỏi cơ thể. Họ mất tới 6 giờ để loại bỏ. Vì vậy, uống sau 12 tiếng hoặc uống sát giờ ăn tối sẽ khiến bạn khó ngủ về đêm và ngủ không sâu. Điều đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp. Nếu thường xuyên kéo dài tình trạng này, cơ thể bạn có nguy cơ bị đột quỵ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science Translational Medicine năm 2015 cho thấy uống cà phê 3 giờ trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn tỉnh táo thêm một giờ nữa và làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể.
Thiếu ngủ, ngủ kém là nguyên nhân gây đột quỵ và khiến cơ thể mắc nhiều bệnh tật. Bởi vì giấc ngủ là lúc chúng ta phục hồi cơ thể. Nhưng nếu bạn không ngủ sâu hoặc ngủ ngon có thể làm tăng nguy cơ lão hóa sớm, tiểu đường và bệnh tim mạch. Thiếu ngủ còn nguy hiểm hơn thiếu ăn.
Chuyên gia khuyên thời điểm uống cà phê tốt nhất
Thông qua đặc tính của cà phê, các chuyên gia khuyên bạn nên uống cà phê ít nhất 90 phút sau bữa sáng. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 9h30 đến 11h30. Lúc này, nồng độ cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm. Uống cà phê vào thời điểm này sẽ giúp bạn tận hưởng được nhiều lợi ích của cà phê hơn.
Hơn nữa, nếu tập thể dục vào cuối tuần để lấy lại vóc dáng, bạn nên uống cà phê khoảng 1 tiếng trước khi tập, nếu tập trước buổi trưa. Lý do là uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ cải thiện hiệu suất tập luyện và giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn.
Bạn nên uống cà phê nguyên chất và hạn chế đường, sữa, kem. Bởi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê có thêm đường sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân và chống lão hóa của cơ thể. Đường khiến bạn tăng cân và già đi nhanh hơn.
Cà phê cũng cần phải chọn loại không pha tạp chất vì nếu sử dụng cà phê pha tạp chất bạn sẽ không thể xác định được trong đó có những hóa chất, thành phần nào. Những nguyên liệu pha với cà phê sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, nặng gánh, thậm chí có hại cho gan và thận.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/2-thoi-diem-uong-ca-phe-khien-chung-thanh-thuoc-doc-chuyen-gia-chi-thoi-diem -tot-nhat-uong-ca-phe-de-khoe-dep-d390803.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]