Bí quyết giảm cân của Ngu Thư Hân đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng.
Ngũ Thu Hàn là một trong những “bông hoa nhỏ” của Cbiz rất được yêu thích hiện nay. Ngoài phim ảnh, nữ diễn viên còn nổi tiếng với gương mặt baby đáng yêu và tính cách vui vẻ, năng động.
Mới đây, tác phẩm Văn Chi Vũ của cô do Trương Lãng Hạch đóng chính cũng được khán giả đón nhận nhiệt tình, giúp tên tuổi của người đẹp ngày càng nổi tiếng. Đặc biệt, nhiều người còn nhận thấy ngoại hình của Ngũ Thu Hàn đã có sự thay đổi rõ rệt, gương mặt trở nên thon gọn, thanh thoát hơn. Trước sự tò mò của người hâm mộ, nữ diễn viên đã không ngần ngại tiết lộ bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà cô từng áp dụng để có được vóc dáng như hiện tại.
Khuôn mặt của Ngự Thu Hân trong Vân Chi Vũ (ảnh giữa) thon gọn hơn đáng kể so với những tác phẩm trước.
Đôi má “bánh bao” của nữ diễn viên gần như biến mất hoàn toàn (ảnh giữa)
4 thói quen giúp Ngũ Thu Hàn giảm cân nhanh chóng
1. Uống 1 tách cà phê đen mỗi sáng
Cà phê đen là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân. Với thành phần hạn chế đường và sữa, uống cà phê đen chắc chắn sẽ không gây tăng cân, đồng thời còn có thể giúp loại bỏ chứng phù nề vào buổi sáng. Không những vậy, cà phê đen còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên nếu bạn dùng thức uống này khi bụng đói hoặc trước khi tập thể dục sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và đào thải mỡ thừa hiệu quả.
2. Chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp
Ngũ Thu Hàn thường lựa chọn những sản phẩm chứa hàm lượng carbohydrate thấp như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, rau củ, các loại hạt… kết hợp với việc hạn chế tối đa gia vị, thực hiện nguyên tắc “không dầu, không muối, không đường” cho bữa ăn để vừa mang lại hương vị thơm ngon vừa hấp dẫn. cảm giác no lâu nhưng cũng không mang lại quá nhiều calo.
3. Uống nhiều nước vào buổi sáng, uống ít nước sau 6 giờ tối
Phương pháp giảm cân nhanh chóng của nhiều nữ diễn viên luôn bao gồm việc uống nhiều nước. Trong quá trình giảm cân, Ngũ Thư Hán thường uống nhiều nước vào buổi sáng, điều này không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn làm tăng cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn (nên uống 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm) .
Đặc biệt, để đẹp trước ống kính và tránh bị phù nề, Ngũ Thu Hàn cho biết đạo diễn Quách Kính Minh còn yêu cầu các diễn viên uống ít nước sau 6 giờ tối và tuyệt đối không uống nước sau 8 giờ tối. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn cần được điều chỉnh tùy theo nhu cầu của mỗi người.
Ngũ Thu Hàn và dàn diễn viên Văn Chi Vũ duy trì thói quen uống rượu đặc biệt
4. Không ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ
Ngoài việc không uống nước sau 8 giờ tối, Ngũ Thu Hàn còn tránh ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn vặt lúc nửa đêm không chỉ dễ gây tích tụ mỡ mà đồ chiên rán, đồ ngọt có hàm lượng calo cao chính là thủ phạm khiến cơ thể béo phì.
Thực đơn giảm cân 7 ngày của Ngu Thư Hân
Công thức giảm cân 7 ngày của Ngũ Thu Hàn nhanh chóng được ưa chuộng, được nhiều người thử nghiệm và đánh giá cực kỳ hiệu quả. Hầu hết mọi người đều chia sẻ rằng họ đã giảm được 5kg trong 7 ngày nhờ thực hiện theo thực đơn này.
– Ngày 1 Bữa sáng: Ngô + sữa – Bữa trưa: Salad rau củ + sữa – Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
– Ngày 2: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa – Bữa trưa: Rau luộc + ức gà + Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
– Ngày 3: Bữa sáng: Trứng luộc + sữa – Bữa trưa: Nấm + thịt gà xé + bột yến mạch – Bữa tối: Salad rau củ.
– Ngày 4: Bữa sáng: Khoai lang tím + sữa – Bữa trưa: Súp rong biển + súp lơ + ức gà – Bữa tối: Dưa leo + cà chua bi.
– Ngày 5: Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt + cà phê đen – Bữa trưa: Rau nguội + tôm luộc – Bữa tối: dưa leo + cà chua bi.
– Ngày 6: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa đậu nành – Bữa trưa: Salad rau củ và ức gà – Bữa tối: Bánh mì nguyên hạt + sữa
– Ngày 7: Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt + sữa – Bữa trưa: Ngô + dưa chuột + thịt luộc – Bữa tối: Dưa chuột + salad rau.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/4-thoi-quen-va-thuc-don-giup-ngu-thu-han-jam-5kg-in-7-days-20231002143002614 .chn” name=””]
