(Yeni) – Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nếu ăn đúng thời điểm cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn.
Lợi ích của việc ăn sữa chua
Ăn sữa chua giúp cải thiện chức năng của đường tiêu hóa vì nó chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi. Ăn món ăn này mỗi ngày sẽ giúp đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng, tăng sức đề kháng của hệ tiêu hóa…
Sữa chua có chứa axit lactic giúp giảm sự hình thành nếp nhăn và loại bỏ tế bào da chết. Ngoài ra, nó còn cung cấp một lượng vitamin B1 giúp làm sáng da và tăng khả năng tái tạo tế bào. Ăn sữa chua mỗi ngày là cách giúp chị em làm đẹp da từ bên trong mà không tốn quá nhiều chi phí.
Sữa chua cung cấp lượng canxi dồi dào. Mỗi cốc sữa chua cung cấp từ 1/4 đến 1/3 lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa chua sẽ giúp xương và răng chắc khỏe, giải phóng các hormone thích hợp trong cơ thể…
Sữa chua cũng chứa kẽm. Chất này đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người. Ngoài ra, kẽm còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp vết thương mau lành.
Sữa chua cung cấp nhiều protein, giúp cơ thể phát triển, duy trì sức khỏe và phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, protein trong sữa chua còn giúp hạn chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và mang lại kết quả tốt cho việc giảm cân.
Thời điểm vàng để ăn sữa chua
– Ăn sữa chua vào buổi sáng
Sữa chua là một thực phẩm tuyệt vời có thể ăn vào bữa sáng. Ăn vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi có trong sữa chua. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp kích thích vị giác, mang lại cảm giác ngon miệng.
Lưu ý, không nên ăn sữa chua khi đói hoặc chưa ăn gì trước đó. Nước ép dạ dày có thể tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn có trong sữa chua, làm giảm đi những lợi ích mà cơ thể nhận được. Buổi sáng, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại hạt, ngũ cốc, một số loại trái cây hoặc ăn kèm với bánh mì.
– Ăn sữa chua vào buổi tối
Nồng độ canxi trong cơ thể thấp nhất vào khoảng 12h đêm đến sáng hôm sau. Vì vậy, bạn có thể ăn một ít sữa chua trước khi đi ngủ để bổ sung canxi cho cơ thể.
Lưu ý, sau khi ăn sữa chua, bạn cần súc miệng bằng nước sạch và đánh răng để không làm tổn thương men răng.
Dù bạn ăn bữa nào thì sữa chua không đường vẫn là lựa chọn tốt nhất.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/an-sua-chua-dung-thoi-diem-nay-la-tot-nhat-giam-can-thay-ro-da -cang-bong-min-mang-778218.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/an-sua-chua-dung-thoi-diem-nay-la-tot-nhat-giam-can-thay- ro-da-cang-bong-min-mang-d396402.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
