(Yeni) – Thời gian ngủ trưa hoàn hảo chỉ nên diễn ra trong thời gian ngắn, cụ thể là 30 phút. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo, lấy lại năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Chỉ với 30 phút ngủ trưa, con người sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe sau:
Ngủ trưa giúp não được nghỉ ngơi
Theo nghiên cứu, một giấc ngủ ngắn sẽ mang lại cho bạn sự tỉnh táo và tập trung cao hơn gấp nhiều lần so với việc uống cà phê hay trà.
Có thể bạn thích
Ngủ trưa được coi là liều thuốc bổ não hiệu quả. Bởi trong thời gian này, não được nghỉ ngơi và sản sinh ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời tăng cường sự kết nối giữa các tế bào não và loại bỏ độc tố tích tụ trong não.
Hình minh họa
Ngủ trưa giúp giảm áp lực mắt
Dễ dàng nhận thấy khi chúng ta tập trung vào một việc gì đó, hoặc thường xuyên sử dụng màn hình máy tính thì hiện tượng mỏi mắt, nhức mắt sẽ xuất hiện.
Ngủ trưa 30 phút sẽ giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi, giảm áp lực lên nhãn cầu và võng mạc. Từ đó sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến thị lực và hạn chế tối đa các bệnh về mắt.
Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh
Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ trưa 30 phút có thể giảm 37% nguy cơ tử vong do bệnh tim. Ngoài ra, ngủ trưa còn có khả năng giúp các tế bào cơ thể tự sửa chữa và cải thiện hệ thống miễn dịch.
Sau bữa trưa sẽ có một giấc ngủ ngắn để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, giải tỏa những mệt mỏi, áp lực của buổi sáng.
Nếu bỏ qua thời gian nghỉ ngơi và bắt đầu học tập, làm việc ngay sẽ gây hại cho đường tiêu hóa, gây đau đầu, mất ngủ… thậm chí có thể gây liệt não và các triệu chứng khác. cơ bắp.
Hình minh họa
Ngủ trưa giúp lấy lại tinh thần sau nửa ngày làm việc
Chỉ cần chợp mắt 30 phút sẽ giúp tinh thần thư giãn, giải tỏa mọi áp lực, tái tạo năng lượng để sẵn sàng cho công việc buổi chiều. Đó là nhờ lượng serotonin được sản sinh khi chúng ta nghỉ ngơi đầy đủ, hỗ trợ cân bằng tinh thần.
Sau nửa ngày làm việc, cơ thể chúng ta bắt đầu cạn kiệt năng lượng và cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Khi không được nghỉ ngơi và thiếu ngủ, não sẽ phải “căng thẳng” để duy trì hoạt động, từ đó sản sinh ra hormone “căng thẳng” cortisol.
Nếu tình trạng trên không được giải quyết thì thiệt thòi trước mắt là mọi người sẽ có một buổi làm việc buổi chiều không hiệu quả. Bất lợi lâu dài là con người phải đối mặt với tình trạng căng thẳng mãn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/chi-can-ngu-trua-30-phut-ban-se-thu-lai-duoc-nhieu-loi-ich-bat-ngo -d396585.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
