(Yeni) – Bữa sáng rất quan trọng trong việc giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Bữa sáng như dưới đây sẽ có tỉ lệ giảm cân thành công cao hơn
Thời gian ngủ là lúc cơ thể thực hiện quá trình thải độc rất quan trọng. Sau khi thức dậy, cơ thể phục hồi năng lượng, đào thải độc tố và bắt đầu một ngày mới. Vì vậy, bữa sáng là cần thiết để bạn duy trì sức khỏe. Nhưng ăn sáng như thế nào để giúp đốt cháy mỡ tốt hơn lại rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm, đồ uống nên ưu tiên trong bữa sáng vì chúng giúp tăng cường trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Nước ấm
Có thể bạn thích
Ngay khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300 – 500 ml nước ấm. Thực hành này nhằm mục đích đánh thức cơ thể từ trạng thái năng lượng thấp lên trạng thái năng lượng cao. Nước ấm giúp làm ấm các cơ quan nội tạng trong cơ thể để bắt đầu ngày mới. Nước cũng giúp giải độc tốt hơn. Nếu có thể, hãy uống một cốc nước chanh ấm, có thể thêm một chút mật ong. Uống 500ml nước rất tốt giúp họ thanh lọc cơ thể tốt hơn. Nước chanh cần lưu ý sử dụng cả vỏ chanh để tận dụng được mùi thơm của tinh dầu vỏ chanh. Hơn nữa, nước chanh còn giúp tăng độ axit trong cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe. Nước chanh cũng rất giàu vitamin.
Trứng
Trứng là thực phẩm phổ biến, giàu chất dinh dưỡng và dễ chế biến. Ăn trứng giúp bạn có cảm giác no lâu vì nó giàu protein nhưng lại không chứa nhiều calo như một số thực phẩm khác. Bạn có thể dùng 1-2 quả trứng luộc hoặc trứng tráng để giúp tăng cơ, giảm mỡ. Nếu ăn được lòng trắng trứng thì tốt hơn ăn lòng đỏ. Bạn có thể dùng nó với rau như một món salad lành mạnh, ít dầu và ít giấm.
Thực phẩm giàu chất xơ
Hạn chế bữa sáng với những đồ ăn rỗng như lon nước ngọt có ga, bánh mì tôm, bánh mì trắng… mà nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, ngô luộc, bánh mì nguyên hạt. cả cốc. Những thực phẩm này có nhiều chất xơ, giúp bạn no nhanh hơn và tiêu tốn ít năng lượng hơn.
Hoa quả và rau
Nhiều người thường ngại ăn sáng với rau vì cho rằng tốn thời gian và ăn đồ ăn nhanh. Nhưng nếu kiên trì thay đổi bữa sáng bằng rau củ, bạn sẽ nhận thấy cơ thể có sự khác biệt lớn sau khoảng 1 tháng sử dụng. Các loại trái cây tươi như việt quất, dâu tây, quả mọng… được coi là lý tưởng để bổ sung vào bữa sáng, giúp cung cấp vitamin C, giàu chất chống oxy hóa. Chất béo tốt.
Bữa sáng với rau củ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng tốt hơn mà còn giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi sáng.
Một ít hạt giống
Các loại hạt có chất béo tốt cho cơ thể. Việc bổ sung các loại hạt giúp cung cấp chất béo lành mạnh để chống lại cơn đói và cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/an-sang-dung-mi-bun-mien-an-nhu-the-nay-giup-ban-dot-mo-mot-cach -cuc-hieu-qua-giam-can-chac-chan-thanh-d379328.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
