(Yeni) – Hầu hết những đôi chân đẹp đều được duy trì từ những thói quen nhỏ nhất này.
Có nhiều người tập vô số động tác chuyên về chân nhưng vẫn bị cứng chân, đùi không săn chắc, đây là do thói quen trong sinh hoạt. Chỉ một chút thay đổi sẽ giúp bạn có được đôi chân thon gọn và cân đối.
Không bắt chéo chân hoặc gác chân khi ngồi
Thói quen bắt chéo chân thực sự không tốt và ngay cả việc gác chân lên ghế cũng nên tuyệt đối tránh. Đây là mẹo mà hầu hết các ngôi sao sử dụng để rèn cho đôi chân thon gọn. Không thể phủ nhận rằng khi chân bị đau, bạn chỉ cần đặt chân lên ghế là sẽ thấy dễ chịu ngay.
Chưa kể đứng lâu dễ dẫn đến trật khớp xương chậu, thậm chí gặp các vấn đề về khung xương của chân. Khi một chân phải chịu trọng lượng nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khiến chân phì nhiêu.
Massage đùi trong sau khi tắm
Sau khi tắm, toàn thân thoải mái, khí huyết lưu thông, bạn nên thường xuyên massage để giảm tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể dùng tay hoặc máy massage di chuyển nhẹ nhàng từ ống chân đến phía trong đùi, vừa di chuyển vừa day ấn nhẹ nhàng các huyệt đạo ở chân để đôi chân dần thon gọn và cân đối hơn.
Đi cầu thang bộ thay vì thang máy
Với 5 tầng trở xuống, đừng chỉ đi thang máy, hãy giữ thói quen đi cầu thang bộ nhiều hơn. Khi đó bạn sẽ vận động nhiều hơn, đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhờ đó, bạn không chỉ giảm mỡ ở đùi, bắp chân mà còn giảm béo bụng và toàn thân.
Trước khi ngủ kê chân vuông góc với tường
Nằm ngửa và đặt bàn chân vuông góc với tường. Giữ mỗi lần ấn chân trong khoảng 15-20 phút, điều này sẽ giúp lưu thông máu trở lại và giảm căng thẳng ở bắp chân. Động tác này có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, đồng thời giúp bạn duy trì trạng thái tươi trẻ cho làn da và vóc dáng.
Kê cao chân khi ngủ
Tư thế này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ phù nề và mệt mỏi tích tụ ở chân sau một ngày dài. Bạn có thể kê gối hoặc chăn vào chân rồi nằm ngủ, sau khoảng 1-2 tháng bạn sẽ thấy chân mình thay đổi như thế nào.
Giữ đầu gối của bạn càng gần nhau càng tốt
Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến lưng, vai mà còn ảnh hưởng đến chân. Khi ngồi chú ý để hai bắp chân sát nhau, lưng thẳng, hóp bụng nhẹ và chỉ nên ngồi 1/3 ghế.
Hạ gót chân trước khi đi bộ
Nếu bạn chú ý một chút, hãy khuỵu gót trước rồi đến mũi chân, đây là tư thế đi bộ phù hợp để bạn có được bắp chân và đùi thon gọn. Nếu bạn đi đứng sai tư thế sẽ dễ khiến xương chậu bị cong, khi đó hai chân sẽ to không cân đối dẫn đến mỡ tích tụ ngày càng nhiều.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/hoi-chan-thon-can-duy-tri-7-thoi-quen-co-ban-sau-de-luon-co -doi-chan-dep-nhu-mo-714594.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/hoi-chan-thon-can-duy-tri-7-thoi-quen-co-ban-sau- de-luon-co-doi-chan-dep-nhu-mo-d368105.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
