Chạy bộ đang trở thành môn thể thao được nhiều người lựa chọn để duy trì sức khỏe. Quần áo và phụ kiện khi chạy bộ cũng là điều cần lưu ý để tránh những ảnh hưởng không tốt đến quá trình tập luyện.
Việc lựa chọn trang phục khi chạy bộ cũng rất quan trọng, nó có thể ảnh hưởng tới sức bền của cơ thể. Các chuyên gia cho biết một số quần áo, phụ kiện không nên mặc khi chạy bộ để đảm bảo sự thoải mái và an toàn.
Quần áo tối màu
Đừng mặc quần áo tối màu nếu bạn phải tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời vì chúng có thể hấp thụ nhiệt. Để tránh quá nóng hoặc mất nước, các chuyên gia cho rằng tốt hơn nên chọn quần áo sáng màu phản chiếu tia nắng. Mặc quần áo tối màu khi tập thể dục vào ban đêm hoặc sáng sớm sẽ khiến người qua đường khó nhìn thấy bạn và có thể gây tai nạn.
 |
Quần áo bông
Mặc quần áo cotton khi chạy bộ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng. Thay vào đó, hãy thử các loại vải hút ẩm và khô nhanh như polyester, nylon và len merino.
 |
Giày chạy bộ cũ
Chạy bộ gây áp lực lên bàn chân và giày đóng vai trò quan trọng. Một đôi giày tốt sẽ có độ đàn hồi tốt và mang lại cảm giác thoải mái. Vì vậy, bạn cần lựa chọn những đôi giày vừa vặn với đôi chân của mình và thay thế chúng khi cần thiết.
 |
Áo khoác cồng kềnh
Nếu chạy bộ trong thời tiết lạnh thì việc mặc áo khoác là điều cần thiết. Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết bình thường, bạn không nên mặc áo khoác hoặc chỉ mặc áo khoác chạy bộ nhẹ và thoáng khí. Áo khoác có thể giữ nhiệt và khiến bạn cảm thấy nóng, làm tăng nguy cơ mất nước.
 |
Trang sức
Bạn không nên đeo đồ trang sức, đặc biệt là dây chuyền khi chạy bộ. Mặc dù đeo trang sức có tính thẩm mỹ cao nhưng nó có thể gây thương tích khi chạy. Đặc biệt, đồ trang sức sẽ dễ bị hư hỏng hơn khi bạn chạy bộ hoặc đổ mồ hôi nhiều.
 |
Áo ngực thể thao không vừa vặn
Đồ lót hỗ trợ, bao gồm cả áo ngực thể thao, là một phần thiết yếu trong đồ chạy bộ cần thiết của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy một số loại áo ngực thể thao có thể thay đổi cách chạy của phụ nữ. Một chiếc áo ngực thể thao không vừa vặn có thể gây khó chịu và có thể gây tổn thương dây chằng. Vì vậy, bạn nên chọn một chiếc áo ngực thể thao vừa vặn và hỗ trợ tốt khi chạy bộ.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang chọn sai áo ngực thể thao là cúp ngực không che hết ngực, dây đai bó sâu vào vai hoặc dây đai quá lỏng hoặc quá chật quanh lồng ngực. Điều này sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn và khiến việc tập luyện trở nên khó chịu.
 |
Thu Vân (theo BL)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/nhung-mon-do-khong-nen-mac-khi-chay-bo-a1502759.html” name=””]
