(Yeni) – Dưới đây là 6 động tác bạn nhất định không nên bỏ lỡ và nên kết hợp với dòng nhạc yêu thích.
“Vũ điệu Thỏ” và “Vần thơ mẫu thỏ” đang là trào lưu được giới trẻ yêu thích. Những bài tập này mang lại trải nghiệm vô cùng dễ thương và thú vị. Đây không chỉ là bài tập giảm cân hiệu quả giúp thư giãn tinh thần và hơn hết có thể tập mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt, khi thực hiện các động tác một cách linh hoạt, bạn có thể trở thành một vũ công. Dưới đây là 6 động tác bạn nhất định không nên bỏ lỡ và nên kết hợp chúng với dòng nhạc yêu thích.
1. Đứng yên
Đây là bước khởi đầu nhưng cũng cần thực hiện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương. Trong động tác này, bạn đứng thẳng, đầu và ngực hướng về phía trước, siết chặt cơ bụng dưới, giữ và di chuyển tay cùng nhịp với chân. Bạn có thể làm ấm trong vòng 5-10 phút.
2. Nâng cao đầu gối của bạn
Bạn cần nhớ giữ lưng và đầu thẳng, đồng thời giữ nhẹ tay. Cong khuỷu tay của bạn và nâng hai cánh tay của bạn song song với ngực, đồng thời uốn cong đầu gối của bạn lên cao ngang hông. Thực hiện động tác này nhịp nhàng khoảng 8 lần.
3. Đá chân tại chỗ
Đặt hai tay sang hai bên, nhấc chân trái lên, đá qua lại hai lần rồi hạ chân trái xuống. Chân phải cũng thực hiện động tác nhảy lên xuống nhỏ bằng nửa trên của bàn chân. Thực hiện luân phiên chân đều đặn 8 lần.
4. Dùng tay đá chân tại chỗ
Sau đó xoay người sang phải, đưa hai tay về phía trước như thể bạn đang tát chúng về phía trước và đá hai chân về phía trước, mỗi chân hai lần. Sau đó tiếp tục giữ nguyên nhịp điệu nhảy của chân, xoay người sang trái, đá chân trái và chân phải rồi về phía trước.
5. Nhảy và xoay
Tay thực hiện động tác đẩy xuống và duỗi thẳng, cùng với đó, chân nhảy sang phải rồi sang trái. Sau đó, hai tay vẽ một vòng tròn lớn trên không, đồng thời đùi và mông cũng xoay trái phải theo nhịp điệu múa.
6. Nhịp điệu của tay và chân
Đưa tay phải từ dưới lên trên, nắm tay áp sát vào tai, khuỷu tay cong, đồng thời chân phải bước sang phải, chân trái sát bàn chân phải.
Sau đó tay trái giơ cao bằng tay phải, chân trái bước sang trái, chân phải đưa gần về phía chân trái. Cuối cùng đá chân phải về phía trước, lúc này 2 tay hạ thấp xuống sao cho chân phải nằm trong khoảng cách với 2 tay. Sau đó đưa chân và tay phải ra sau, tiếp tục đá chân trái lên, đồng thời đưa tay dưới chân trái. Lặp lại động tác này khoảng 8 lần.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/6-dong-tac-cuc-don-gian-dot-chay-mo-toan-than-lai-giup-giai-toa -tinh-than-769200.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/6-dong-tac-cuc-don-gian-dot-chay-mo-toan-than-lai-giup-giai-toa- Tinh-than-d392641.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
