Thực phẩm bổ sung sẽ mang lại lợi ích như mong đợi nếu bạn từ bỏ hàng loạt suy nghĩ sai trái và sử dụng chúng đúng lúc.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau đáp ứng nhu cầu của mỗi người. Huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) cho biết có nhiều người hỏi anh về thực phẩm chức năng. Câu chuyện này xảy ra với mọi loại người: Từ những người không tập thể thao, những người mới tập thể dục, những người tập thể dục chỉ để giải trí, những người tập luyện có kinh nghiệm, thậm chí cả những vận động viên chuyên nghiệp…
Những câu hỏi mà huấn luyện viên có chứng chỉ PICP của Poliquin Group thường nhận được là: “Tôi nên sử dụng bao nhiêu magie? Loại nào tốt? Loại magie nào chất lượng tốt nhất?…” . Họ thường hỏi những câu hỏi này trước tiên dù thời gian tập luyện không đều đặn và chế độ ăn uống khá sơ sài.
“Nếu những người này thực sự hiểu được những điều cơ bản về kim tự tháp dinh dưỡng, ăn chia đều trong ngày, ăn đủ chất đạm, tinh bột, chất béo thì việc bàn luận về thực phẩm bổ sung sẽ rất bình thường”. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều sinh viên mới đang cố gắng bù đắp cho những thiếu sót đó. một chế độ ăn uống kém bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung “, huấn luyện viên chỉ ra.
4 quan niệm sai lầm về thực phẩm bổ sung hiện nay
Theo huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ, hiện nay việc sử dụng thực phẩm chức năng có thể nói đã trở thành “chuẩn mực”. Điều này dựa trên giả định rằng thực phẩm bổ sung là sản phẩm thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày. Thực phẩm bổ sung sẽ tốt nếu bạn chọn đúng loại mà cơ thể cần và sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nhiều người vẫn có 4 suy nghĩ sai lầm về thực phẩm chức năng như sau:
1. Thuốc bổ sung hiệu quả hơn nhiều so với chế độ ăn uống lành mạnh
Nhiều người cho rằng uống thực phẩm bổ sung tốt hơn là ăn uống lành mạnh. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Để có một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng đảm bảo cho hoạt động hàng ngày của bạn, việc bổ sung có thể không cần thiết.
Mọi người nên có tư duy “nếu không ăn được hoặc không hấp thụ được thực phẩm ăn hàng ngày thì nên dùng thực phẩm bổ sung”. Đây là cách duy nhất để sử dụng thực phẩm bổ sung hiệu quả và hữu ích cho cơ thể, không lãng phí bất cứ thứ gì.
2. Thực phẩm bổ sung có thể khắc phục vấn đề sức khỏe một cách nhanh chóng
Rất nhiều người cho rằng mua thực phẩm chức năng sẽ hết đau nhức chỗ kia, mệt mỏi chỗ kia… Thực chất, thực phẩm chức năng là thực phẩm bổ sung. Nó không nên được thần thánh hóa như một sản phẩm có đặc tính chữa bệnh.
Nếu bị bệnh, bạn nên đi khám bác sĩ và làm theo chỉ định của bác sĩ. Việc tự chẩn đoán và sử dụng theo quảng cáo có thể khiến bạn không thể khắc phục vấn đề sức khỏe nhanh chóng như bạn nghĩ ban đầu.
3. Khi đã có chế độ ăn uống lành mạnh thì việc sử dụng thực phẩm bổ sung là hợp lý
Nhiều người tin rằng thực phẩm bổ sung sẽ hiệu quả hơn khi bạn duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Tuy nhiên, huấn luyện viên khẳng định nếu đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng thì việc bổ sung nhiều chất bổ sung đôi khi là không cần thiết.
Lý do là vì một chế độ ăn lý tưởng đã cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Chế độ ăn hàng ngày thường thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng nên phải dùng thực phẩm bổ sung để bù đắp
Đúng là trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể thiếu chất này hay chất khác và việc bổ sung hợp lý sẽ ngăn ngừa được tình trạng thiếu hụt. Tuy nhiên, nhiều người không hiểu rằng thiếu gì thì nên bổ sung và bổ sung gì cũng tốt cho cơ thể.
Huấn luyện viên khuyên nên đi xét nghiệm xem thực sự có thiếu sót gì không và tìm sản phẩm phù hợp để bổ sung. Tuyệt đối đừng nghĩ rằng thực phẩm bổ sung sẽ nuôi dưỡng cơ thể.
“Mọi người nên ngừng ngay suy nghĩ chỉ vì được quảng cáo tốt mà mua và sử dụng thực phẩm chức năng mà không biết cơ thể mình có thực sự cần hay không ”, HLV Phạm Hoàng Vũ nhấn mạnh.
Bật mí 5 loại thực phẩm bổ sung nên dùng nhưng cũng phải dùng đúng đối tượng
Theo huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ, nhiều loại thực phẩm chức năng có thể không cần thiết phải sử dụng. Nhiều kiểu sử dụng không mang lại hiệu quả gì. Tuy nhiên, tùy theo nhu cầu và đối tượng cụ thể vẫn cần sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp. Trên thực tế, có những trường hợp việc sử dụng thực phẩm bổ sung sẽ mang lại nhiều lợi ích, góp phần nâng cao sức khỏe. Đó là:
1. Axit folic cho bà bầu.
2. Sắt cho người thiếu máu.
3. Vitamin B cho người uống rượu.
4. Vitamin D cho người vừa trải qua phẫu thuật.
5. Vitamin C dành cho người bị bệnh scorbut ( thiếu vitamin C).
“Ngoài ra, việc bổ sung sẽ tùy thuộc vào nơi bạn sống, thực phẩm ở từng vùng… Tất cả sẽ xác định các loại thực phẩm bổ sung khác nhau và quyết định xem bạn nên sử dụng loại nào?” HLV Phạm Hoàng Vũ khẳng định.
Vậy khi nào bạn nên dùng thực phẩm bổ sung?
Theo huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ, người dân nên ăn đa dạng nguồn thực phẩm để hạn chế thiếu hụt dinh dưỡng. Bổ sung được coi là đóng băng trên bánh. Khi đã có bánh, bạn có thể bọc bánh theo bất kỳ cách nào mình thích, miễn là bạn cảm thấy hài lòng và đúng như ý muốn.
Huấn luyện viên đặc biệt nhấn mạnh thực phẩm bổ sung nếu dùng đúng người, đúng loại, đúng nhu cầu sẽ rất tốt. Nhưng để có hiệu quả tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ, dược sĩ… để tránh lãng phí tiền bạc.
Vì vậy, chỉ sau khi tham khảo ý kiến của chuyên gia, bạn mới có thể quyết định sử dụng loại thực phẩm bổ sung nào phù hợp! Đó là lúc bạn quyết định có nên sử dụng nó hay không.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/thuc-pham-bo-sung-dung-sao-cho-chuan-huan-luyen-vien-tiet-lo-thoi-diem-chinh -xac-nen-dung-20231226210802922.chn” name=””]
