(Yeni) – Nhận thấy những bất thường từ sức khỏe, Daisy quyết tâm giảm cân.
Daisy – cô gái người Hàn Quốc đã giảm thành công gần 45kg, số cân nặng gần bằng người trưởng thành. Năm 2015, Daisy nặng hơn 100kg. Thời điểm đó, cô nàng đã giảm tới 75kg nhờ tập luyện ráo riết nhưng cân nặng vẫn tăng tới 100kg, thậm chí có thời điểm lên tới 120kg. Nhận thấy những bất thường từ sức khỏe của mình, Daisy quyết tâm giảm cân.
Daisy nhấn mạnh, để giảm cân, điều quan trọng nhất là ý chí. Cần phải có ý chí kiên định, quyết tâm giảm cân để có sức khỏe và sự cân đối.
Có thể bạn thích
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Thay vì giảm thiểu khẩu phần ăn, Daisy thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn, tự nấu cơm hàng ngày, thay cơm trắng bằng gạo lứt hoặc khoai lang, đồng thời hạn chế đồ ăn quá nhiều dầu mỡ. mập. Cô ăn chậm. Điều này không chỉ giúp hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng mà còn tạo cho cơ thể cảm giác no, từ đó tránh tình trạng ăn quá nhiều.
Cùng với đó, Daisy cũng khuyên mọi người nên nỗ lực quản lý chế độ ăn uống để đảm bảo đủ calo nhưng không quá nhiều. Tốt nhất bạn nên trực tiếp gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống hợp lý.
Bạn nên ghi lại những gì mình ăn để theo dõi và so sánh những thay đổi tích cực của cơ thể. Điều này sẽ tạo động lực để bạn không bỏ cuộc giữa chừng.
Tùy chỉnh thực đơn theo công việc và nhịn ăn gián đoạn
Bữa ăn đầu tiên cô ấy ăn là từ 12 đến 13 giờ chiều. Bữa ăn này chủ yếu bổ sung đạm, ngũ cốc và rau xanh để vừa tăng cảm giác no, vừa giảm béo.
Bữa thứ hai thường là trước 20h với các món ít béo, giàu đạm như ức gà, thịt bò.
Đây là chế độ ăn nhịn ăn gián đoạn 16:8 (chỉ ăn trong vòng 8 tiếng và nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày) nhằm tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.
Tìm thứ gì đó mà bạn đam mê
Daisy tình cờ phát hiện ra mình đam mê bóng rổ. Cô ấy có thể cống hiến tất cả năng lượng và nhiệt huyết của mình cho môn thể thao này. Đồng thời, trước khi xem các trận đấu bóng đá của các vận động viên yêu thích, Daisy thường nghĩ đến mục tiêu giảm 2kg trước khi bước vào trận đấu tiếp theo.
tập đúng cách
Cô cũng chi rất nhiều tiền cho các khóa học thể hình trong giai đoạn đầu giảm cân và tập ít nhất 4 buổi/tuần. Nhưng tập luyện quá sức cũng kích thích cảm giác thèm ăn. Daisy ăn nhiều hơn và trở thành một cô gái to lớn rắn chắc. Vì vậy, cô dần thay đổi cách tập xuống còn 2 lần/tuần và mỗi lần kéo dài khoảng 40 phút đến một tiếng.
Giảm mỡ và sau đó tăng cơ
Daisy đề nghị giảm mỡ trong khoảng một tháng trước khi xây dựng cơ bắp. Khi tập, trong khoảng 10 – 30 phút đầu, cô thường chạy bộ sau đó thực hiện một số bài HIIT hoặc các bài tập cường độ cao khác để đốt mỡ và tạo cơ.
Trong quá trình tập thể dục giảm cân, Daisy dùng dầu massage để xoa bóp toàn thân sau khi tắm. Điều này không chỉ hạn chế rạn da mà còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất khiến da trở nên săn chắc.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/co-gai-nguoi-han-bat-mi-meo-giam-45kg-trong-vong-1-nam-725586.html ” alt_src=”https://phunutoday.vn/co-gai-nguoi-han-bat-mi-meo-giam-45kg-trong-vong-1-nam-d372719.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn “]
