( Yeni ) – Hãy cùng tìm hiểu đâu là bí quyết giúp người đẹp Colombia duy trì được sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung nhé.
Shakira được mệnh danh là “Nữ hoàng nhạc Latin”. Dù đã ngoài 50 nhưng cô không ngần ngại diện những bộ trang phục bó sát khoe đường cong hoàn hảo trên sân khấu. Cô luôn giữ được vẻ trẻ trung, năng động. Hãy cùng tìm hiểu. Bí quyết giúp người đẹp gốc Colombia duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung bất chấp tuổi tác hiện tại là gì?
Chế độ tập luyện
Tập thể dục sáu ngày một tuần: Shakira có thói quen tập thể dục cường độ cao và thiên về khiêu vũ, vừa để luyện tập cho các buổi biểu diễn vừa để tăng sức bền và tính linh hoạt của cơ bắp. Được biết, trước khi tham gia tour, độ khó và mức độ nghiêm trọng của các bài tập sẽ được tăng lên.
Thực hiện nhiều bài tập khác nhau:
– Bài tập HIIT: Shakira thực hiện bài tập HIIT kéo dài 30 phút bao gồm nhiều bài tập toàn thân như Burpees; Ngồi xổm; Phổi;…
– Các bài tập tăng cường sức mạnh: Shakira thích tập thể dục để tăng sức bền nên cô quyết định tập thể dục 3 lần/tuần để cơ thể săn chắc.
– Khiêu vũ: Shakira và huấn luyện viên của cô thường thực hiện một động tác nhảy đơn giản như Zumba để lấy lại vóc dáng. Thói quen đó sẽ tiếp tục trong một đến hai giờ.
– Múa bụng và bơi lội: Shakira chuyển bài tập giữa các ngày và tập cả hai trong ít nhất 1 giờ hoặc tối đa 3 giờ.
Chỉ sử dụng điện thoại sau khi hoàn thành bài tập buổi sáng: Cô cho biết đây là nhiệm vụ mà huấn luyện viên yêu cầu cô làm hàng ngày: “Kaiser không cho phép tôi bật điện thoại cho đến khi tôi hoàn thành.” Hãy hoàn thành các bài tập của bạn và dành thời gian cho con cái của bạn.”
Kiên trì và nhẫn nại: Dù bận rộn hay đi lưu diễn đến đâu, Shakira vẫn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ tập luyện của mình. Khi đi xa, cô sẽ liên hệ với huấn luyện viên qua Skype để theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Cô đặt mục tiêu tăng cường sức khỏe và sức bền. Cô thường hỏi ý kiến bác sĩ trước khi lên thực đơn cho tuần. Shakira ăn nhiều loại thực phẩm nhưng tuân theo kế hoạch cơ bản sau: ăn nhiều bữa nhỏ, đủ dinh dưỡng. Điều này giúp Shakira luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Nữ ca sĩ thường chia bữa ăn chính thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng để dễ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Bữa sáng của Shakira thường bắt đầu bằng món sinh tố làm từ các loại quả mọng giàu protein, sau đó cô ăn trứng và bơ; Bữa trưa, chế độ ăn của cô thường bao gồm cá, rau, đồ ăn nhẹ, súp và salad. Vào bữa tối, Shakira tiếp tục ăn cá hoặc đổi sang móng gà, rau củ,… Điều quan trọng là không được chạm vào sô cô la khi đói.
Cô ăn nhiều thực phẩm tươi sống, kiêng hoàn toàn đường và các sản phẩm từ sữa. Thực phẩm hữu cơ luôn được Shakira ưa chuộng trong bữa ăn của cô.
Đơn giản trong việc chăm sóc da
Cô thích sử dụng serum vitamin C vì nó kích thích sản sinh collagen giúp làn da trở nên đều màu và mịn màng hơn. Nữ ca sĩ cũng thường xuyên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.
Để làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên của mình, Shakira thường chọn lối trang điểm nhẹ nhàng, không đường nét nổi bật, tô son đậm hay son lì.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/nu-hoang-nhac-latinh-giu-dang-cuc-chuan-o-tuoi-46-nho-vao-loat-bi -quyet-don-gian-nay-752351.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/nu-hoang-nhac-latinh-giu-dang-cuc-chuan-o-tuoi-46-nho-vao- loan-bi-claim-don-giant-nay-d384732.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]