(Yeni) – Tập thể dục là hoạt động cần thiết trong lịch trình của mỗi người. Tuy nhiên, không phải lúc nào tập thể dục cũng mang lại hiệu quả, thậm chí còn có hại
Tập thể dục là hoạt động được khuyến khích trên toàn thế giới vì giúp lưu thông khí huyết, chống béo phì và bệnh tật. Những người năng động khỏe mạnh và cân đối hơn những người không tập thể dục. Tập thể dục cũng tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ trí nhớ. Do đó việc tập thể dục là cần thiết và nên được sắp xếp hàng ngày.
Tuy nhiên có 3 khung giờ bạn không nên tập luyện
Sau 10 giờ tối: Đây là thời gian chuẩn bị đi ngủ. Nếu tập thể dục vào thời điểm này, bạn sẽ thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên, nhịp sinh học không được tự nhiên. Tập sát giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ, dễ mộng mị, ngủ không sâu giấc.
Khung giờ quá sớm 4-6h : Đây là thời điểm cơ thể chưa tỉnh ngủ và bên ngoài vẫn còn nhiều sương lạnh. Tập thể dục quá sớm có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, tăng huyết áp, dễ gây vỡ mạch máu và đột quỵ. Đồng thời, quá sớm là lúc cây cối vẫn đang thải khí cacbonic và hít thở khí oxi cũng không tốt cho cơ thể bạn. Nếu không sắp xếp được thời gian thì cần tập sớm, nên tập trong nhà và đảm bảo nhiệt độ thích hợp nhất là vào mùa đông, những ngày lạnh giá.
Sau bữa ăn: Đây là lúc dạ dày cần tập trung tiêu hóa. Tập thể dục khi bụng no sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, tiêu hóa kém sẽ gây hại cho cơ thể.
3 khung giờ nên tập
Từ 6 – 8h: Đây là khung giờ thích hợp sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước rồi tập luyện để bắt đầu một ngày mới và giúp cơ thể đào thải độc tố trong một đêm làm việc mệt mỏi. Tập xong thì tắm rửa, ăn sáng trước khi đi làm là thích hợp nhất.
Chiều 2-4h: Lúc này cơ thể hoạt động tối đa, nhiệt độ cũng tăng cao. Tập thể dục vào thời điểm này có thể tối ưu hóa việc đốt cháy chất béo. Và đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể vận động. Tuy nhiên, đây là khi bạn đang làm việc tại văn phòng. Do đó, nó là tốt hơn để lựa chọn.
Tối 8-10h: Đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn tập thể dục, tuy nhiên cần lưu ý là phải trước bữa ăn khoảng 1 tiếng và trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng. Tuy nhiên, các bài tập buổi tối nên ưu tiên các bài tập nhẹ hơn là các bài tập nặng.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/the-duc-giam-can-luu-y-3-khung-gio-nen-tranh-va-3-khung-gio-tot -nen-chon-d371303.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]