Chỉ cần vài phút thực hiện động tác vai sẽ giúp bạn có bờ vai đẹp có thể “cân” bất kỳ trang phục nào như Jennie (Blackpink).
Bên cạnh tài năng và nhan sắc, Jennie (Blackpink) còn khiến nhiều người trầm trồ về kỹ năng ăn mặc khi sở hữu gu thời trang “cân” mọi phong cách. Bờ vai đẹp, thon gọn là một trong những yếu tố giúp nữ thần tượng có thể mặc được mọi loại trang phục. Nếu muốn có bờ vai đẹp như Jennie, bạn chỉ cần chăm chỉ thực hiện các bài tập vai dưới đây.
 |
Xoay vai
Động tác đầu tiên là xoay vai về phía sau, thực hiện 15 lần/vòng trong 3 lượt liên tiếp. Đặt hai bàn tay sát vào cơ thể, sau đó dùng cánh tay và vai đẩy cánh tay ra sau theo chuyển động tròn.
 |
Cong cánh tay của bạn sau vai của bạn
Chắp hai tay lại, đặt sau đầu song song với mặt đất, hóp bụng rồi khoanh tay về phía trước. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Hãy chắc chắn tập thể dục với cường độ vừa phải để tránh căng cơ.
 |
Động tác giơ tay về phía sau
Đưa hai tay ra sau lưng, giữ thẳng cánh tay và nâng lên 20 lần, thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 10 giây. Nâng cánh tay của bạn càng cao càng tốt. Bộ động tác này không chỉ có thể duỗi tay, rèn luyện vai vuông vức mà còn loại bỏ mỡ thừa trên lưng. Không chỉ vậy, bài tập này còn có thể giúp lưng bạn thẳng và thon gọn hơn.
 |
Động tác vươn tay
Nâng cánh tay của bạn từ từ và nhẹ nhàng như một con thiên nga, duỗi thẳng càng nhiều càng tốt. Bài tập này có thể kéo dài đường cổ và tập luyện cho lưng cùng một lúc. Làm 15 lần và lặp lại 3 lần.
 |
Thu Vân (theo B321)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/5-dong-tac-giup-vai-thon-dep-nhu-jennie-blackpink-a1502816.html” name=” “]
