Để giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu hay đau bụng khi hành kinh, chị em cần tránh ăn những thực phẩm sau.
Trong thời kỳ hành kinh, nhiều người thường gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau đầu, buồn nôn, chướng bụng… Do đó, để cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế mệt mỏi thì chị em nên áp dụng. Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt.
 |
Thực phẩm chứa nhiều muối
Tiêu thụ nhiều muối dẫn đến giữ nước và có thể gây đầy hơi. Để giảm đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên giảm lượng muối trong thức ăn và tránh thực phẩm chế biến sẵn có nhiều natri.
 |
Thực phẩm chứa nhiều đường
Trong những ngày đèn đỏ, bạn có thể ăn đường một cách điều độ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều đường vì nó có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cảm thấy ủ rũ, chán nản hoặc lo lắng trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể để có sự điều chỉnh phù hợp.
 |
Cà phê
Caffein có thể gây giữ nước và đầy hơi, khiến cơ thể mệt mỏi và cáu kỉnh. Cà phê cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Những người hay bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt không nên uống cà phê.
 |
Rượu bia
Rượu có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của những ngày đèn đỏ. Rượu làm cơ thể mất nước, gây đau đầu, đầy hơi và cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy và buồn nôn.
 |
thịt đỏ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ sản sinh ra nhiều prostaglandin – giúp tử cung co bóp, cho kinh nguyệt đều đặn. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao có thể gây chuột rút. Thịt đỏ chứa nhiều prostaglandin nên cần hạn chế ăn trong những ngày này.
 |
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể cũng rất nhạy cảm và luôn cảm thấy uể oải. Vì vậy, ở giai đoạn này, bạn cần bổ sung nước và dưỡng chất bao gồm thực phẩm giàu canxi, vitamin, sắt, magie, kali, axit béo Omega-3 như trái cây, rau lá xanh, gừng, cá, thịt gà, đậu và sữa chua.
Thu Vân (theo EH)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/5-thuc-pham-khong-nen-an-trong-chu-ky-king-nguyet-a1497470.html” name =””]
