Kiểm soát lượng calo trong thực đơn hàng ngày là điều cần thiết để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
Thực phẩm không calo là thực phẩm không có hoặc rất ít calo và có tác động trao đổi chất không đáng kể. Mặt khác, loại thực phẩm này tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu thụ, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
 |
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân, tuy nhiên, việc chỉ tiêu thụ những thực phẩm không chứa calo cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì những thực phẩm này rất ít calo nên chúng sẽ không cung cấp năng lượng. Lượng chất dinh dưỡng cũng bị thiếu hụt khi cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên ăn kết hợp với các thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.
Những thực phẩm này không chứa calo
1. Nước
Nước là thực phẩm không calo duy nhất. Duy trì thói quen uống nước thường xuyên không chỉ giúp quá trình giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn luôn trẻ trung, tươi sáng.
 |
2. Táo
100 gram táo chỉ chứa khoảng 52 calo. Đây được coi là thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân vì nó chứa ít năng lượng và có nhiều chất xơ và nước. Nhờ đó, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe đường ruột cũng như ngăn ngừa ung thư.
 |
3. Cần tây
Nước ép cần tây không còn xa lạ trong thực đơn của người giảm cân. Tuy nhiên, tiêu thụ toàn bộ các bộ phận của loại rau này được chứng minh là tốt hơn. Cụ thể, cần tây không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng như chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa cũng như khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.
 |
4. Bưởi
100 grams of grapefruit contain only about 42 calories. This fruit is rich in vitamins and minerals. Fiber, potassium, lycopene, and vitamin C found in grapefruit help enhance cardiovascular health and improve intestinal health.
 |
5. Broccoli
When eating 100 grams of broccoli, the body only absorbs about 34 calories. Broccoli is also a rich source of fiber and protein. In addition, they also contain iron, potassium, calcium, selenium, magnesium and many other vitamins. Thanks to its abundance of nutrients, broccoli is good for immune health, bone health as well as the digestive system.
 |
6. Cucumber
Với 100 gram dưa chuột chỉ chứa 15 calo. Thực phẩm này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp vitamin và chất xơ giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
 |
7. Rau diếp
Lưu ý thấp hơn, rau diếp chỉ chứa 14 calo trên 100 gram. Rau diếp còn có lượng chất xơ, sắt, folate và vitamin C dồi dào. Tác dụng chống viêm và giảm cholesterol đều được tích hợp vào loại thực phẩm không calo này.
 |
Thu Vân (theo SC)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/7-loai-thuc-pham-khong-calorie-giup-dot-mo-giam-can-a1501654.html” name =””]
