( Yeni ) – Việc sử dụng điều hòa đúng cách để đảm bảo sức khỏe và tiết kiệm điện năng là điều ít người làm được. Các chuyên gia điện máy nhắc nhở, buổi tối bật điều hòa khi ngủ, nhớ không bật ở nhiệt độ 26 độ.
Điều hòa là thiết bị điện không thể thiếu trong nhà trong những ngày hè oi bức. Việc sử dụng điều hòa đúng cách để đảm bảo sức khỏe và tiết kiệm điện năng là điều ít ai làm được. Các chuyên gia điện máy nhắc nhở, buổi tối bật điều hòa khi ngủ, nhớ không bật ở nhiệt độ 26 độ.
Sử dụng điều hòa vào ban đêm, tránh bật ở nhiệt độ 26 độ C
Có thể bạn thích
Vì sao không nên để điều hòa ở mức 26 độ khi ngủ? Câu trả lời rất đơn giản, sự chênh lệch giữa nhiệt độ bề mặt da người và nhiệt độ không khí không được vượt quá 5 độ. Nhiệt độ không khí quá cao hoặc quá thấp sẽ làm tăng gánh nặng cho thần kinh con người, khó đi vào giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ và các vấn đề khác. Ngoài ra, nhiệt độ không khí quá cao/thấp cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến con người cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.
Vì vậy, là một người dùng thông minh, việc đảm bảo giấc ngủ của bạn được thoải mái khi nhiệt độ xuống thấp là vô cùng quan trọng. Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe của mình lên một tầm cao mới, bạn cần điều chỉnh cài đặt máy điều hòa không khí bằng cách làm theo các mẹo sau. Đầu tiên, bạn có thể đặt một chiếc điều hòa riêng trong phòng ngủ, điều này có thể kiểm soát nhiệt độ trong nhà tốt hơn. Nếu bạn là người thường xuyên ngủ không ngon giấc, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ điều hòa tùy theo cảm nhận của mình, thường là 30 phút sẽ cho hiệu quả rõ rệt. Đồng thời, bạn cũng có thể cài đặt độ ẩm thích hợp cho căn phòng, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Tất nhiên, trở nên khỏe mạnh hơn đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đúng cách. Tránh xa công việc và căng thẳng cũng rất quan trọng đối với lợi ích tâm lý, vì sức khỏe tinh thần không ổn định không có lợi cho việc phục hồi thể chất. Chỉ là, để cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể của chúng ta, việc duy trì cài đặt điều hòa không khí phù hợp là điều đầu tiên chúng ta cần tập trung vào.
Cách sử dụng điều hòa đúng cách vào ban đêm
+ Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp
Khi sử dụng điều hòa vào ban đêm, bạn nên đảm bảo điều chỉnh nhiệt độ phòng điều hòa thấp hơn bên ngoài tối đa từ 8-10 độ. Nếu muốn ra ngoài, hãy mở cửa phòng điều hòa và chờ một chút để cơ thể được điều hòa và thích nghi tốt hơn với nhiệt độ bên ngoài, không bị say nắng.
+ Nên chọn chế độ Sleep khi sử dụng điều hòa vào ban đêm
Hầu hết các loại điều hòa cao cấp hiện nay đều được tích hợp sẵn chế độ Sleep night trên điều khiển từ xa. Khi sử dụng điều hòa ở chế độ Sleep, máy sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với thân nhiệt của bạn, giúp bạn có giấc ngủ ngon nhất, hạn chế tối đa tình trạng bị đóng băng giữa đêm. khó chịu ở cổ họng và mũi.
+ Sử dụng điều hòa ở chế độ Cool
Chế độ Cool trên điều hòa sẽ giúp căn phòng của bạn được cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp không khí bên trong không bị quá khô gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cũng có thể tạo độ ẩm bằng cách đặt một chậu nước nhỏ trong phòng, như vậy bạn sẽ có cảm giác dễ chịu hơn khi sử dụng điều hòa trong phòng ngủ.
+ Lưu ý bổ sung đủ nước cho cơ thể
Để không gặp phải tình trạng cơ thể bị thiếu nước, bạn nên chú ý hơn đến việc uống nước mỗi ngày. Vậy bạn nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Không phải 2 lít như quảng cáo thường thấy! Bạn có thể tính lượng nước cần uống mỗi ngày theo công thức sau:
40ml x Kg cân nặng = số ml nước uống
+ Nên mở cửa sổ sau khi sử dụng điều hòa
Phòng điều hòa nên mở cửa sổ cho thoáng gió 1-2 lần/ngày. Điều này sẽ giúp không khí được “thở” và “tái tạo” trở lại, giúp căn phòng của bạn trở nên thoáng mát hơn sau một thời gian sử dụng điều hòa liên tục. Hãy thay đổi một số thói quen trong việc sử dụng điều hòa để có sức khỏe tốt và giấc ngủ chất lượng hơn.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/buoi-toi-bat-dieu-hoa-dung-bat-26-do-day-moi-la-muc-nhiet-phu -hop-nhat-tiet-kiem-lai-dao-bao-suc-khoe-724219.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/buoi-toi-bat-dieu-hoa-dung-bat-26- do-day-moi-la-muc-nhiet-phu-hop-nhat-tiet-kiem-lai-dao-bao-suc-khoe-d372065.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
