( Yeni ) – Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chuối mỗi ngày để nhận được những lợi ích cho sức khỏe.
Chuối hầu như có quanh năm, rất giàu chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, vitamin, kali, magie, canxi và các nguyên tố vi lượng khác.
Bên cạnh đó, trong quả cuối còn có 2 chất hỗ trợ giấc ngủ rất tốt là tryptophan và magie.
Tryptophan là một loại axit amin có lợi, khi được đưa vào cơ thể nó sẽ phản ứng và tạo thành serotonin – một chất có tác dụng làm dịu và thư giãn.
Có thể bạn thích
Magie: khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Cơ thể thiếu magie sẽ khó ngủ nên nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể bổ sung ngay 1 quả chuối vào mỗi tối, hiệu quả thấy rõ.
Chuối có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Ngoài ăn trực tiếp còn có thể chế biến thành món ăn. Bạn có thể tham khảo các món ăn từ chuối dưới đây.
Sữa yến mạch chuối
Nguyên liệu
– Chuối chín
– yến mạch
– Sữa
– Em yêu
Làm
– Chuối chín bóc vỏ nghiền nhuyễn.
– Sau đó, bạn lần lượt cho các nguyên liệu yến mạch chuối, sữa, mật ong vào bát và trộn đều.
– Lấy hỗn hợp chuối yến mạch vừa trộn ra ly và thưởng thức.
Món ăn này có vị thơm ngọt của chuối, béo béo của yến mạch và béo ngậy của sữa tươi. Không chỉ là món ăn vặt dễ làm, hương vị của nó còn thơm ngon, chứa nhiều chất xơ và protein giúp ổn định đường huyết, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. .
chuối nướng
Nguyên liệu
– Chuối chín
Làm
Bạn nên chọn những quả chuối vừa chín tới vì sẽ mềm và có vị ngọt thanh hơn. Sau đó dùng dao cắt bỏ 2 đầu rồi rạch một đường nhỏ trên bề mặt vỏ chuối để khi nướng không bị nứt vỏ.
– Bạn xếp chuối lên khay nước (có thể lót giấy bạc hoặc không).
– Làm nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trong khoảng 10 phút. Sau đó cho khay chuối vào lò nướng và nướng trong vòng 10-15 phút cho đến khi vỏ chuối đen trở lại.
– Bạn lấy chuối ra khỏi lò, để nguội một chút là có thể thưởng thức. Khi ăn, bạn bóc nhẹ quả chuối ra sẽ thấy bên trong rất mềm và ngọt.
Bạn có thể ăn trực tiếp chuối nướng hoặc bày ra đĩa, thêm kem, sữa chua, các loại bánh topping để tăng hương vị. Dù bạn chọn ăn theo cách nào thì món chuối nếp nướng cũng rất ngọt ngào và hấp dẫn.
Chuối chín vừa rẻ, dễ mua lại giàu chất dinh dưỡng, bạn có thể ăn vào bất kỳ bữa nào trong ngày. Người mất ngủ có thể ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn bình thường.
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/loai-qua-duoc-vi-nhu-trai-cay-cua-giac-ngu-an-1-qua-ngu-mot -mach-toi-sang-724503.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/loai-qua-duoc-vi-nhu-trai-cay-cua-giac-ngu-an-1-qua-ngu- mot-mach-toi-sang-d372215.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
