(Yeni) – Cà phê là thức uống giải khát rất tốt cho sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là 4 khung giờ vàng uống cà phê giúp cơ thể ‘lợi’ đủ đường, tiêu hóa tốt và bảo vệ gan.
1. Từ 10h00 – 11h30
Nhiều người luôn có thói quen uống cà phê vào sáng sớm, ngay sau khi thức dậy mà chưa ăn sáng là một điều vô cùng sai lầm.
Vì lúc này các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, hormone gây căng thẳng cortisol còn cao nên nếu bạn uống cà phê ngay sẽ càng đẩy mức độ căng thẳng lên cao hơn.
Từ đó, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng, hồi hộp, chóng mặt, tay chân bủn rủn, khó tập trung làm việc.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10-11h30 sau khi ăn sáng. Đây là thời điểm hormone gây căng thẳng ở mức thấp, uống cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo, tốt cho sức khỏe.
2. Sau khi ăn 30 phút
Có thể bạn chưa biết, cà phê có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa nên uống sau khi ăn 30 phút là tốt nhất. Nó không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp ngăn ngừa các tình trạng như khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.
3. Từ 13 giờ đến 15 giờ
Sau 1 giờ chiều, hormone gây căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống khiến bạn luôn buồn ngủ, đầu óc rối bời. Lúc này, hãy uống ngay 1 ly cà phê để giúp bạn tỉnh táo trở lại.
Lưu ý, không nên uống cà phê sau 15 giờ vì uống muộn sẽ gây mất ngủ về đêm.
4. Trước khi tập thể dục
Một tách cà phê trước khi tập luyện 30 phút sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn giúp quá trình tập luyện hiệu quả hơn.
Một số lưu ý khi uống cà phê
+ Không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1-2 ly, tối đa 4 ly/ngày (caffein tổng không quá 250mg)
+ Không uống cà phê vào buổi tối
+ Không uống cà phê khi đói
Uống quá nhiều cà phê sẽ đối mặt với nhiều triệu chứng như tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, nôn nao, ngộ độc, ngất xỉu….
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/4-gio-vang-uong-ca-phe-giup-co-the-huong-loi-du-duong-khong-biet -qua-phi-726193.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/4-gio-vang-uong-ca-phe-giup-co-the-huong-loi-du-duong-khong-biet- qua-phi-d372951.html” name=”giaitri.thobaoovhnt.vn”]
