Mọi người đều chơi thể thao: Yoga – cách tốt nhất để kết nối với chính mình

Yoga không phải là chinh phục các tư thế, nhưng bạn đã mang lại cho cơ thể sự bình tĩnh và tập trung cần thiết chưa?

Tôi cảm thấy rằng sau một thời gian tham gia các lớp học yoga. Lúc đầu, tôi khá háo hức muốn biết phải mất bao lâu để tôi có thể có được những tư thế đẹp như những người tập lâu năm của mình; phải mất bao lâu để cơ thể săn chắc, mỡ nội tạng giảm, tinh thần phấn chấn, và sự trẻ trung từ bên trong ra bên ngoài… Có rất nhiều lợi ích mà tôi đã đọc trước khi đến với chủ đề này.

Nhưng càng luyện tập, tôi càng nhận ra rằng điều đó là không cần thiết. Bởi vì mỗi cơ thể và phương pháp luyện tập sẽ mang lại kết quả khác nhau. Một số người có bản tính dẻo dai, và có thể đạt được tư thế ngay ngày đầu tiên mà những người khác không thể đạt được trong nhiều thập kỷ.

Có thể bạn thích

Niềm vui lấp lánh

26/12/2024

Tôi muốn nhìn thấy tóc thật của tôi

26/12/2024

Tải thêm

Trong yoga, có sự công bằng cho tất cả mọi người, vì mỗi loại cơ thể đều có ưu điểm riêng, và điều quan trọng nhất, theo tôi, không phải là bạn tập tốt hay không, bạn có thể thực hiện tư thế đó hay không, bạn có thể giảm cân hay không, lượng mỡ nội tạng của bạn có đạt đến mức mong muốn hay không, mà là sự kết nối với chính bản thân bạn.

Tư thế em bé tuy đơn giản nhưng giúp cơ thể thư giãn rất hiệu quả (ảnh minh họa)

Nếu chúng ta nói về triết lý yoga, nó rất sâu sắc. Ở đây, tôi chỉ nói về cảm giác của tôi ở mức độ dễ nhận biết nhất, đó là sự kết nối với chính mình, nghe có vẻ vừa gần vừa xa. Gần vì ai mà không biết chính mình, vậy tại sao phải kết nối? Xa nghe có vẻ quá tâm linh!

Trên thực tế, không phải ai cũng dễ dàng kết nối với chính mình. Bạn đã thử ngồi yên lặng trong 10-20 phút và chỉ tập trung vào hơi thở của chính mình chưa? Để làm được điều đó, tôi đã phải luyện tập trong một thời gian dài. Bởi vì trong đầu tôi luôn có những suy nghĩ “chạy vòng quanh” một cách vô ý. Làm thế nào để “kéo” bản thân trở lại với hơi thở của mình là điều cần phải luyện tập.

Bắt đầu với 2 phút, 5 phút, 10 phút, 30 phút. Để làm gì? Có vô số lợi ích khi ngồi yên mà không chú ý đến bất cứ điều gì khác. Theo nghiên cứu, trung bình, chúng ta có 50-70 nghìn suy nghĩ mỗi ngày và 35-48 suy nghĩ đi qua sóng não của chúng ta mỗi phút. Hầu hết những suy nghĩ đó không để lại ấn tượng lâu dài, và một số thậm chí là những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Khi những suy nghĩ và cảm xúc buồn bã kéo dài, chúng ta dễ dàng rơi vào cái bẫy của sự tiêu cực, nhìn mọi thứ qua một bức màn xám xịt không có lối thoát.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những suy nghĩ không cần thiết chiếm gần một nửa thời gian trong ngày của chúng ta. Quan trọng hơn, chúng khiến chúng ta mất tập trung khi cần.

Các chuyển động tập trung vào hơi thở giúp chúng ta kết nối với chính mình (ảnh minh họa)

Tôi nhớ có một học viên trong lớp yoga, mặc dù đã chọn tham gia lớp yoga, nhưng không thể ngồi yên, mặc dù mỗi động tác đều liên tục và không lặp lại quá nhiều. Đến giữa lớp, anh ta không thể chịu đựng được nữa và phải bỏ về với lý do: “Tôi buồn ngủ quá!”

Giáo viên yoga chắc hẳn không còn xa lạ với học viên ngáp khi tập, vì đây là môn rèn luyện cho mọi người sự bình tĩnh và quan sát bản thân. Nếu bạn thích vận động và không buồn ngủ, bạn có thể chọn aerobic, nhảy dây, chạy bộ, đấm bốc… Hoặc bạn phải “kỷ luật sắt” với bản thân, vì khi không thể ngồi yên, mức độ tập trung của bạn đã giảm sút.

Tập yoga, bạn sẽ có toàn thời gian cho cơ thể khi tập trung vào từng động tác. Động tác đó có thể cơ bản như hít vào, thở ra, và kéo giãn các khớp và cơ trong cơ thể. Khi chỉ tập trung vào một vấn đề, não cũng được thư giãn, tạm thời ngăn chặn những suy nghĩ khác chạy quanh trong đầu. Từ đó, mức độ tập trung của chúng ta sẽ được cải thiện.

Hơn thế nữa, chúng ta có thể cảm nhận được phản ứng của cơ thể qua từng chuyển động, xem chỗ nào đau, thoải mái không, giới hạn của cơ thể là gì… Từ đó, chúng ta biết cách lắng nghe cơ thể và yêu cơ thể đúng cách.

Yoga không phải là việc thành thạo một tư thế hay thể hiện kinh nghiệm tập luyện của bạn, mà chỉ đơn giản là ngồi yên và để cơ thể bạn bình tĩnh lại. Điều đó rất cần thiết để cân bằng sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống ngày nay.

Vậy tại sao bạn không yêu cơ thể mình bằng cách dành 1 giờ tập thể dục mỗi ngày?

Bản Mai (Quận Phú Nhuận, TP.HCM)

[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/ai-roi-cung-tap-the-thao-tap-yoga-cach-tot-nhat-de-ket-noi -voi-chinh-minh-a1534599.html” name=””]