(Yeni) – Người từ 50 tuổi trở lên nếu thường xuyên làm những việc này thì sẽ khỏe mạnh và sống lâu.
Yêu thể thao
Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu yếu đi, việc tập luyện, thể thao cũng trở nên khó khăn hơn vì chúng ta không thể thực hiện các bài tập nặng và thường xuyên như khi còn trẻ. Vì vậy, nếu sau tuổi 50 bạn vẫn duy trì thói quen này đều đặn chứng tỏ cơ thể bạn vẫn rất tốt.
Tập thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Không những vậy, nó còn có thể duy trì vóc dáng trẻ trung, cơ thể dẻo dai cũng như cải thiện sức khỏe. Tập thể dục hợp lý có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng trao đổi chất và sự nhanh nhẹn của con người… Điều này giúp ích rất nhiều cho chức năng tiêu hóa và chức năng trao đổi chất của cơ thể, góp phần trì hoãn lão hóa từ bên trong.
Có thể bạn thích
Sống vui vẻ và tích cực
Nội tiết tố nam cũng ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng, cảm xúc của nam giới. Những người có lượng hormone cân bằng thường thể hiện sự nhiệt tình với cuộc sống và biết cách chăm sóc bản thân đúng cách.
Thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội cũng sẽ giúp cuộc sống trở nên tích cực và ấm áp hơn. Điều này rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Vì vậy, một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với niềm đam mê sống và thái độ tích cực giúp con người tăng cường sinh lực từ trong ra ngoài.
Thường xuyên ăn đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate
Tuổi thọ của con người cũng bị rút ngắn vì thói quen ăn uống không tốt. Vì vậy, việc xây dựng thói quen ăn uống điều độ, ăn đủ 3 bữa/ngày và có chế độ ăn uống cân bằng là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.
Hơn nữa, chế độ ăn uống cũng có tác động rất lớn tới testosterone cũng như các hormone khác. Vì vậy, bạn phải chú ý đến lượng calo nạp vào hàng ngày và có chiến lược ăn uống đều đặn với chế độ dinh dưỡng cân bằng. Cần đảm bảo 3 yếu tố:
Đủ lượng carbs (carbohydrate) giúp tối ưu hóa mức testosterone đạt được trong quá trình tập luyện cơ thể. Đủ protein để duy trì nguồn dinh dưỡng nuôi cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Bổ sung các chất béo tốt rất có lợi cho testosterone và sức khỏe như dầu cá, dầu thực vật, vừng, hạt chia, hạt lanh…
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/sau-50-tuoi-dan-ong-van-co-3-so-thich-nay-la-nguoi-khoe-manh-co -menh-truong-tho-d379800.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
