( Yeni ) – Chu kỳ đèn đỏ khiến nhiều chị em cảm thấy khó chịu với nhiều triệu chứng đau bụng, nhức đầu, chóng mặt.
Nhiều chị em có cùng cảm giác nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau bụng, mệt mỏi, cáu kỉnh khi đèn đỏ đến. Chính do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khiến chị em bị rối loạn tiền đình, gây đau ngực, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, đau bụng kinh, buồn nôn, nôn mửa, tâm trạng thay đổi… Hơn nữa, trong giai đoạn này, chị em phụ nữ mất máu, gây thiếu máu lên não, gây đau đầu, chóng mặt. Trong chu kỳ, estrogen tăng lên vào tuần cuối cùng trước khi có kinh nên huyết áp có thể giảm. chóng mặt.
Với những phụ nữ có thể chất kém, tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn. Chuyên gia mách bạn một số cách khắc phục:
Có thể bạn thích
Uống nước ấm
Một cốc nước ấm khi bạn bị đau bụng, chóng mặt hoặc choáng váng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu có thể hãy uống nước gừng hoặc nước gừng và chanh. Mùi thơm của gừng và chanh giúp bạn thư giãn và lấy lại huyết áp.
Ngủ đủ
Ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn bị mất máu và thiếu ngủ, tình trạng của bạn sẽ càng nghiêm trọng hơn.
Thư giãn
Khi đến kỳ kinh, bạn thường cảm thấy căng thẳng hơn. Điều đó khiến tình trạng chóng mặt trong kỳ kinh nguyệt càng trầm trọng hơn. Nếu ngày nào bạn cũng bị căng thẳng thì vào những ngày đèn đỏ sẽ có nguy cơ tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Tìm cách thư giãn như tập yoga, nói chuyện với bạn thân… liệu pháp thư giãn, liệu pháp hành vi nhận thức và phản hồi sinh học có thể hữu ích.
Tránh thời tiết khắc nghiệt
Sự thay đổi thời tiết, cả nóng và lạnh, đều có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Hãy xem xét thời tiết trước khi bạn muốn ra ngoài. Nếu trời mưa hoặc lạnh khó chịu sẽ khiến ngày đèn đỏ của bạn càng mệt mỏi hơn.
Tìm một không gian tối và yên tĩnh
Đối với những người bị chứng đau nửa đầu, ánh sáng và âm thanh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Một số người có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi nằm trong phòng tối, yên tĩnh khi bị đau đầu và chóng mặt do kinh nguyệt.
Tránh bỏ bữa hoặc bỏ đói bản thân
Bỏ bữa hoặc nhịn ăn khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn do máu không được lưu thông. Bạn cần bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, ít natri, giàu kali, nhiều chất xơ, giảm lượng axit béo bão hòa và chất béo tổng số. Bạn cũng cần tăng cường thực phẩm giàu tinh bột, thịt nạc và thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá thu. Chị em cũng có thể tham khảo thêm các thực phẩm, đồ uống có tác dụng an thần, lợi tiểu như hạt sen, tim sen…
Hạn chế ăn đồ béo
Những thực phẩm mà chị em nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt bao gồm các thực phẩm chứa nhiều chất béo, nội tạng động vật, thực phẩm đã qua chế biến như cá hộp, thịt hộp, cà chua muối chua, các món om mặn, nước chấm,… vì chúng càng làm tăng thêm cơn đau đầu. Đặc biệt, phụ nữ không nên uống đồ uống có cồn như bia, rượu.
Uống đủ nước
Vào những ngày kinh nguyệt, chị em phải nhớ uống đủ nước để máu lưu thông, giảm tình trạng thiếu máu não và tê bì chân tay do mất máu. Trong những ngày này, nên ưu tiên dùng nước ấm hơn nước lạnh.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế vận động nặng để tránh mất máu nhiều. Nhưng cũng tránh nằm yên. Hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Chườm lạnh
Bạn cũng có thể dùng đá bọc trong khăn và chườm lên trán để giảm triệu chứng đau đầu
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/hoa-mat-chong-mat-dau-dau-vi-ky-den-do-chi-em-lam-ngay-cach-nay -de-tu-giai-cuu-minh-d385782.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
