( Yeni ) – Cà phê là thức uống phổ biến trên thế giới từng được ca ngợi vì lợi ích sức khỏe nhưng nhiều người uống không đúng thời điểm nên không thấy có lợi mà chỉ thấy có hại.
Cà phê được coi là thức uống tốt và giúp tỉnh táo nên rất nhiều người uống cà phê để làm việc. Cà phê cũng được cho là thức uống có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống cà phê khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau buổi trưa thì có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Uống cà phê ngay sau khi thức dậy có hại cho đường huyết
Uống một tách cà phê sau khi thức dậy có thể giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng. Nhưng điều đó về lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể. Cơ thể sẽ thức dậy với cảm giác đói sau 1 đêm ngủ, uống cà phê sẽ giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những hormone này không có lợi cho cơ thể, chúng làm tăng ức chế thần kinh và có thể khiến mụn gia tăng và da xấu. Hơn nữa, uống cà phê ngay khi thức dậy có thể gây kích ứng ruột, tuyến thượng thận và khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Uống cà phê ngay khi bụng đói có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gây thiếu hụt lượng đường trong máu suốt thời gian còn lại trong ngày, gây mệt mỏi và kiệt sức.
Uống cà phê sau 12h trưa tăng nguy cơ đột quỵ
Bác sĩ cấp cứu Poonam Desai (New York, Mỹ) khuyến cáo người dân không nên uống cà phê sau 12 giờ trưa. Thời gian bán hủy đào thải cà phê ra khỏi cơ thể lên tới 6 giờ. Vì vậy, uống cà phê vào buổi chiều và buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Điều đó gây khó khăn cho việc phục hồi. Khi ngủ muộn, cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Trong trường hợp mãn tính, mất ngủ có thể gây đột quỵ. Một nghiên cứu trên tạp chí Science Translational Medicine năm 2015 cho thấy uống cà phê 3 giờ trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn tỉnh táo thêm một giờ nữa và làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và giúp cơ thể chống lại lão hóa. Mất ngủ thường xuyên là chất độc giết chết cơ thể bạn nhanh hơn cơn đói.
Thời điểm nào uống cà phê tốt nhất?
Theo các chuyên gia, bạn nên uống cà phê ít nhất 90 phút sau khi thức dậy và sau khi ăn sáng. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 9h30 đến 11h30, khi nồng độ cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm. Khi đó bạn sẽ được hưởng lợi nhiều hơn từ tác dụng kích thích thần kinh của cà phê. Lúc đó bạn đã ăn sáng rồi nên uống cà phê vào lúc này giúp bạn làm việc hiệu quả hơn nhưng không ảnh hưởng tiêu cực đến các vấn đề sức khỏe khác.
Chú ý hơn khi uống cà phê để có lợi cho sức khỏe
Bạn nên chọn cà phê nguyên chất để tránh cà phê bị pha tạp. Bạn nên uống ít đường và ít sữa nếu không muốn béo phì và gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp. Khi cần sử dụng đường, bạn nên tham khảo đường tự nhiên và tránh đường tinh luyện. Bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/uong-ca-phe-thoi-diem-nao-tot-nhat-chuyen-gia-canh-bao-2-thoi-diem-uong -ca-phe-khien-chung-nhu-thuoc-doc-d389050.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
