(Yeni) – Thay vì chờ đợi đến khi bế tắc, chúng ta hãy áp dụng những thói quen lành mạnh ngay từ bây giờ để giúp nuôi dưỡng tâm hồn, trí óc và cơ thể.
Quan sát người khác
Con người sống trong cuộc sống hầu như luôn chú ý đến cảm xúc của chính mình, nhưng thói quen này lại vô tình khiến chúng ta không thể quan sát được toàn cảnh thế giới.
Đôi khi, hãy thử quan sát hành động, lời nói và cảm xúc của người khác. Hãy cảm nhận, đặt mình vào vị trí của người khác để suy nghĩ.
“Quan sát” ở đây không có nghĩa là tọc mạch hay tham gia vào cuộc sống không liên quan đến mình mà là lắng nghe, trải nghiệm và đồng cảm.
Khi có sự đồng cảm nhất định, bạn sẽ thấy ai cũng có những vấn đề riêng. Thực ra, trong xã hội ngoài kia, không ai hạnh phúc hơn ai, cũng không ai nghèo hơn ai. Cuối cùng, đó chỉ là cách nhìn cuộc sống của mỗi cá nhân. Bạn thấy anh ấy đau khổ, còn tôi thấy anh ấy hạnh phúc, đó là điều bình thường.
Kiểu quan sát này có thể ngăn chúng ta luôn nhìn chằm chằm vào những rắc rối của chính mình, thay vào đó, trở nên bao dung và thấu hiểu người khác, để thấy rằng đôi khi những rắc rối của chính mình chỉ là nhỏ nhặt. Điều đó vừa tạo thêm động lực để làm nhiều việc hơn nữa.
“Cởi trói” cho chính mình
Cuộc sống vội vã, tưởng chừng như viên mãn nhưng về lâu dài thường dẫn đến tinh thần căng thẳng, hiệu quả công việc giảm sút, khó đạt được kết quả tốt.
Vì vậy, khi cảm thấy mệt mỏi về thể chất và tinh thần, bạn cần thư giãn bản thân một cách thích hợp. Hãy gác lại mọi thứ phía sau, để cơ thể và tâm trí “nạp năng lượng” và bổ sung năng lượng. Dừng lại không phải là gây ra sự chậm trễ mà là để có một tương lai tràn đầy năng lượng và vững mạnh hơn.
Đừng chỉ qua lại giữa hai địa điểm (cơ quan và nhà), hãy cố gắng rời khỏi văn phòng, ra khỏi nhà và hòa mình vào thiên nhiên, nghe chim hót, ngửi mùi hoa, phơi nắng và đắm mình bản thân bạn. vào sự sống của vạn vật. Hãy xem và suy ngẫm nhiều hơn. Rồi bạn cũng sẽ nhận ra làm thế nào để những áp lực tan biến, giảm nhẹ gánh nặng cũng không phải là vấn đề lớn, đôi khi nhìn thấy những điều nhỏ nhặt cũng có thể khiến bạn vui vẻ cả ngày.
Bạn cũng có thể làm điều gì đó mình muốn nhưng chưa từng thử, hoặc đi ăn một bữa thịnh soạn, xem phim, mua cho mình một bó hoa, tặng quà cho người mà bạn quan tâm…
Đổ hết nước lạnh trong cốc ra trước khi rót trà nóng thơm lừng vào. Trên đường đi, bạn cũng có thể luôn đặt hết hành lý xuống và để cơ thể cũng như tâm trí được nghỉ ngơi trước khi có thể ôm lấy đam mê của mình và lên đường lần nữa.
Nuôi dưỡng tâm hồn
Giải độc lành mạnh
Dành thời gian để buông bỏ những thứ không còn giá trị với bạn về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất là cách nuôi dưỡng tâm hồn.
Những gì bạn còn lại là những người và những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất, được yêu thương và ủng hộ.
Hơi thở
Hít thở đúng cách giúp giải phóng độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hơi thở có ý thức cũng giúp bạn tập trung, cảm thấy bớt căng thẳng và thư giãn cơ bắp.
Dành thời gian ra ngoài thiên nhiên
Cây cối, hoa cỏ và ánh nắng đều giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cảm thấy được nuôi dưỡng sâu sắc.
Luyện tập thể dục đều đặn
Nếu bạn rèn luyện cơ thể thường xuyên và đều đặn, tâm trí và tâm hồn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Chỉ cần 15 phút tập thể dục hàng ngày sẽ làm tăng mức độ hạnh phúc và năng lượng của bạn.
Dành thời gian với những người khiến bạn hạnh phúc
Bạn bè và người thân là những điều tuyệt vời. Mời người bạn thích xem một bộ phim hài hước, đi dạo hoặc chỉ nói chuyện điện thoại.
Mọi người đều muốn được lắng nghe và yêu thương, bất kể điều gì xảy ra. Vì vậy, hãy giữ lấy những người có thể làm điều đó cho bạn, theo Everyday Power.
Thiền
Dành ra vài phút tĩnh lặng và lắng nghe suy nghĩ của chính mình sẽ rất tốt cho tâm hồn.
Bạn thiền càng lâu và thường xuyên thì bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn, thoải mái hơn, hiện tại hơn.
Tập trung vào hơi thở của bạn. Cho phép suy nghĩ của bạn đến và đi và sau đó quay lại tập trung vào hơi thở của bạn
Đọc sách, xem phim truyền cảm hứng
Xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách sẽ giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của chính mình và bước vào một cuộc phiêu lưu tuyệt vời hoặc một câu chuyện đầy cảm hứng.
Cười là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn, vì vậy hãy thử xem một bộ phim hài.
Viết ra những suy nghĩ và lo lắng của bạn
Viết ra cảm xúc của bạn là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm hồn bạn! Điều này có thể giúp bạn buông bỏ hoặc giải quyết một tình huống khó chịu hoặc bực bội.
Hãy là một tình nguyện viên
Cho đi là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm hồn. Điều tuyệt vời hơn nữa là có rất nhiều cách bạn có thể cho đi.
Để hạnh phúc và khỏe mạnh, đừng bao giờ quên nuôi dưỡng tâm hồn mình!
[yeni-source src=”https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/3-cach-song-giup-doi-nhe-tenh-khong-dau-kho-hoa-ra-bay-lau-nay -deu-do-ta-tu-mua-day-buoc-minh-762374.html” alt_src=”https://phunutoday.vn/3-cach-song-giup-doi-nhe-tenh-khong-dau- warehouse-hoa-ra-bay-lau-nay-deu-do-ta-tu-mua-day-buoc-minh-d389311.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
