Mùa đông là thời điểm cân nặng khó kiểm soát do nhiều nguyên nhân như thiếu vận động do thời tiết lạnh, lượng calo nạp vào tăng cao, thay đổi nội tiết tố…
Mùa đông kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe, không chỉ gây ra các đợt bùng phát cảm lạnh, viêm khớp, các bệnh về da và hô hấp mà còn khiến cân nặng dao động.
Theo nghiên cứu của Cơ quan Y tế Quốc gia Anh (NHS), nhiều người có xu hướng tăng 3-5 kg trong mùa đông. Dưới đây là 5 lý do phổ biến khiến việc kiểm soát cân nặng vào mùa đông khó khăn.
 |
1. Lười tập thể dục
Với thời tiết lạnh giá, nhiều người có xu hướng dành nhiều thời gian ở trong nhà hơn. Hoạt động tập thể dục ngoài trời giảm sút, nhiều người bỏ qua các thói quen năng động như đi bộ, chạy bộ.
Nếu bạn không đốt cháy lượng calo nạp vào, cuối cùng chúng sẽ được tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ và gây tăng cân. Để duy trì hoạt động thể chất trong mùa lạnh, bạn có thể tập các bài tập trong nhà như nhảy dây, chống đẩy, nâng tạ nhẹ…
 |
2. Ăn nhiều hơn
Vì thời tiết se lạnh nên nhiều người thích ăn đồ nóng như đồ nướng, lẩu… Đồ ăn nóng giúp tăng nhiệt độ cơ thể và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều carbohydrate và chất béo dư thừa cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vào mùa đông.
Để tránh tăng cân, hãy tìm những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn bằng các món súp nóng được chế biến từ thực phẩm giàu chất xơ và protein như bắp cải, bí đỏ, rong biển…
 |
3. Mất nước
Uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Vào mùa đông, nhiều người không cảm thấy khát nên uống rất ít nước. Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó cũng có thể tạo ra cảm giác đói, khiến bạn phải tìm kiếm thức ăn. Vào mùa đông, bạn cũng cố gắng uống 2 lít nước mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
 |
4. Vấn đề thay đổi nội tiết tố
Nội tiết tố thường mất kiểm soát khi thay đổi theo mùa, làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn đến tăng sản xuất melatonin và serotonin, những hormone liên quan đến giấc ngủ, tâm trạng và điều chỉnh cảm giác thèm ăn. . Nội tiết tố mất cân bằng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc cản trở việc giảm cân.
 |
5. Uống nhiều rượu
Trong các bữa tiệc trong dịp nghỉ lễ cuối năm, nhiều người có xu hướng uống nhiều rượu hơn bình thường. Thời tiết lạnh giá cũng góp phần tạo ra ham muốn ấm áp, thư giãn, khiến con người tìm đến đồ uống có cồn.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đồ uống có cồn thường chứa nhiều calo và cũng có thể làm giảm khả năng phán đoán, dẫn đến ăn quá nhiều và lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh hơn. Điều này có thể gây tăng cân và làm gián đoạn quá trình giảm cân.
 |
Thu Vân (theo OMH)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/5-ly-do-de-tang-can-trong-mua-lanh-a1508689.html” name=””]
