( Yeni ) – Những thói quen ăn uống này khiến bạn trông già hơn, chỉ cần từ bỏ chúng thôi thì nhan sắc của bạn sẽ cải thiện rất nhiều.
Ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Từ những thực phẩm bạn chọn cho đến cách ăn uống, mọi thứ đều có thể ảnh hưởng đến sắc đẹp và sự lão hóa của bạn. Lão hóa nhanh chóng ở bên ngoài không chỉ khiến cơ thể bạn xấu đi mà còn gây lão hóa từ bên trong, dẫn đến bệnh tật, sức khỏe kém. Vì vậy, hãy từ bỏ ngay 5 thói quen này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ lâu.
Uống ít nước hơn
Nước lọc không có chất dinh dưỡng nhưng lại là chất lỏng không thể thiếu trong cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy nuôi dưỡng tế bào mà còn giúp bạn giải độc tốt hơn. Nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất và xây dựng tế bào. Vì vậy, uống đủ nước giúp da không bị khô, tế bào được nuôi dưỡng tốt hơn, cơ thể ngăn ngừa táo bón và tích tụ độc tố nên bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, hồng hào và trẻ trung hơn. Vì vậy, đừng đợi đến khi khát mới uống mà hãy uống nước theo tiêu chuẩn, 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Ăn thiếu chất xơ
Chất xơ cực kỳ quan trọng giúp làm sạch chất thải trong đường ruột, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn nên chú trọng chất xơ trong chế độ ăn uống để giảm tích tụ độc tố và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn nhiều chất xơ đơn giản nhất là bổ sung nhiều rau xanh và trái cây. Nếu không có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên tích cực ăn trái cây, rau củ để đảm bảo cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể.
Uống quá nhiều soda và nước ngọt mỗi ngày
Uống soda hoặc nước ngọt có đường mỗi ngày có thể làm tăng béo phì, tiểu đường, cholesterol và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thức uống này còn thúc đẩy quá trình lão hóa sớm, dẫn đến các bệnh tự miễn và làm tăng nguy cơ viêm khớp. Vì vậy, bạn nên giảm lượng nước ngọt, soda đóng chai xuống mức tối thiểu có thể. Thay thế bằng những đồ uống thiên nhiên hơn như nước mía, nước dừa…
Uống quá nhiều bia và rượu
Rượu là chất kích thích thần kinh, gây tác hại lớn, khiến bạn hốc hác. Đặc biệt là rượu mạnh, có thể gây tổn hại đến quá trình tiêu hóa của tuyến tụy. Uống quá nhiều rượu còn khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương gan, loãng xương, tiểu đường và cao huyết áp. Điều này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Uống quá nhiều nước ép trái cây có đường
Nước ép trái cây là thức uống tốt nhưng nếu bạn dùng nước có nhiều đường thì không tốt vì đường có thể khiến bạn nhanh già và tăng nguy cơ béo phì. Uống hai ly đồ uống có đường trở lên mỗi ngày có nguy cơ lão hóa cao hơn hoặc sớm hơn so với những người chỉ uống một lần một tuần.
Vì vậy, để giúp bạn trẻ hơn và tránh lão hóa, bạn nên tránh ngay những thói quen ăn uống này. Những thói quen ăn uống này thậm chí còn tàn phá cơ thể bạn hơn cả việc không tập thể dục. Người xưa dạy rằng bệnh từ miệng vào, ăn gì đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://phunutoday.vn/nhung-nguoi-gia-nhanh-thuong-mac-5-thoi-quen-an-uong-nay-bo-ngay-toi-tet -la-ban-da-thay-minh-other-d396079.html” name=”giaitri.thoibaovhnt.vn”]
