Để duy trì thân hình đồng hồ cát hấp dẫn ở tuổi U40, Scarlett Johansson luôn thực hiện chế độ ăn uống phù hợp và tập luyện liên tục.
Scarlett Johansson là ngôi sao Hollywood nổi tiếng với vẻ đẹp quyến rũ và khả năng diễn xuất ấn tượng. Cô từng được tạp chí Esquire vinh danh là người phụ nữ quyến rũ nhất hành tinh. Ở tuổi 38, Scarlett vẫn sở hữu thân hình đồng hồ cát gợi cảm khiến ai cũng phải khen ngợi. Để có được vóc dáng bền vững theo thời gian, nữ diễn viên phải chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng hợp lý.
 |
Luyện tập liên tục
Mỗi ngày, Scarlett Johansson dành 90 phút để tập thể dục. Mục tiêu tập luyện của cô là tập 3-4 động tác và khoảng 25-30 hiệp mỗi lần. Phương pháp tập luyện chính của Scarlett Johansson là Circuit Training (kết hợp nhiều động tác, khoảng 4-8 bài).
 |
Các động tác này tạo thành một vòng tròn, có ít hoặc không có thời gian nghỉ trong quá trình tập luyện tùy theo mục đích tập luyện. Circuit Training thường nhằm mục đích xây dựng sức mạnh cơ bắp và sức bền.
Nữ diễn viên tập Circuit Training mỗi ngày với các động tác theo chu kỳ sau:
– 60 giây squat.
– Chống đẩy 60 giây.
– 30 giây nhảy jack.
– Phổi 45 giây.
– 30 giây Plank.
– Nâng hông 30 giây.
 |
Ưu điểm của phương pháp tập luyện này là rút ngắn thời gian tập do ít nghỉ giữa các hiệp, tăng khối lượng cơ trong thời gian ngắn, cải thiện sức mạnh và sức bền của cơ, dễ thực hiện và không cần sử dụng thiết bị. ủng hộ.
Chế độ ăn uống khoa học
Bên cạnh việc tích cực tập thể dục, Scarlett Johansson còn đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cô duy trì được vóc dáng và sức khỏe. Thỉnh thoảng, Scarlett Johansson áp dụng chế độ ăn thuần chay. Ăn sạch giúp cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất mà vẫn đảm bảo “an toàn” cho cơ bắp.
 |
Thực đơn duy trì vóc dáng săn chắc của Scarlett
Sáng: 2 quả trứng chiên và bột yến mạch, thêm một số loại quả mọng như dâu tây, việt quất…
Bữa trưa: salad quinoa, ức gà tây, hành lá và nước chanh.
Bữa ăn nhẹ: táo và hạnh nhân.
Bữa tối: tập trung vào thực phẩm giàu protein, cá hấp, bắp cải, bông cải xanh và hành tây.
 |
Thu Vân (theo WH)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/tuyet-chieu-giup-scarlett-johansson-duy-tri-than-hinh-dong-ho-cat-o-tuoi -u40-a1505002.html” name=””]
