Sau nhiều năm hoạt động trong showbiz, Thiều Bảo Trâm vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và vòng eo nhỏ. Cách giữ dáng của cô rất đáng học hỏi, nhất là với những chị em muốn có vòng eo thon gọn.
Mới đây, ca sĩ Thiều Bảo Trâm đã chia sẻ trong phần tin tức trên trang cá nhân bí quyết giữ dáng và không bao giờ lo béo. Trong khi nhiều người ăn uống tiết kiệm để giữ dáng thì nữ ca sĩ vẫn duy trì việc “ăn vặt” hàng ngày. Điều duy nhất là cô “ăn vặt” một cách thông minh, tức là mỗi ngày chỉ ăn một bữa phụ với những món không chỉ xua tan cơn đói mà còn làm đẹp da, hạn chế tích tụ mỡ bụng. Người đẹp thậm chí còn khẳng định mình “không bao giờ ăn quá nhiều”. Đây chính là bí quyết giữ vòng eo nhỏ nhắn của nữ ca sĩ “Có người ở sau lưng”. Đặc biệt, cô luôn chọn 2 món cho bữa ăn nhẹ này để giữ dáng.
Thiều Bảo Trâm tiết lộ cách “ăn vặt” không sợ béo.
2 món ăn vặt giúp Thiều Bảo Trâm giữ dáng
1. Sinh tố
Chia sẻ trên trang cá nhân, ca sĩ Thiều Bảo Trâm cho biết sinh tố là món ăn vặt cô yêu thích. Đây là hỗn hợp của nhiều loại trái cây khác nhau, kết hợp với sữa hoặc nước. Đó là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn lượng chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất dồi dào.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), sinh tố rất giàu chất xơ và các vitamin giúp làm đẹp da, tăng sinh collagen như vitamin C, vitamin A. Dành cho những người lười ăn trái cây nhưng vẫn muốn ăn giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh. eo đẹp, thon gọn thì đây là giải pháp vô cùng tuyệt vời.
Đặc biệt, chất xơ trong sinh tố còn có khả năng tăng cường tiêu hóa, làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón. Nhìn chung, đây là một trong những thức uống giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giữ dáng, tăng cường trao đổi chất mà chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Cách “ăn vặt” thông minh của Thiều Bảo Trâm thực sự đáng học hỏi. Nó giúp chị em có cảm giác no lâu mà không sợ béo, đồng thời rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.
2. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây cũng là một trong những đồ uống yêu thích của ca sĩ Thiều Bảo Trâm. Đây là cách giúp bé bổ sung nước, vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi mệt mỏi do được cung cấp kịp thời lượng đường tự nhiên. Đây cũng là cách “ăn vặt” thông minh hơn nhiều so với việc ăn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột. Ngoài ra còn giúp làm đẹp da và nuôi dưỡng từ bên trong cho chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, bác sĩ Vũ Đại Dương khuyên tốt nhất vẫn nên ăn trái cây, rau củ nguyên dạng. Ăn đủ lượng trái cây và rau quả được khuyến nghị mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong. Chúng bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, một số bệnh ung thư và béo phì.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày là:
– Phụ nữ trưởng thành: Ít nhất 1 cốc rưỡi trái cây mỗi ngày.
– Nam giới trưởng thành: Ít nhất 2 cốc trái cây mỗi ngày.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) tuyên bố rằng ít nhất một nửa lượng trái cây được khuyến nghị hàng ngày nên là trái cây nguyên quả. Điều này có nghĩa là bạn không nên thay thế hoàn toàn bằng nước ép trái cây. So với trái cây nguyên quả, nước ép trái cây có xu hướng cung cấp ít chất xơ hơn và nhiều calo và đường hơn. Để tối ưu hóa sức khỏe cũng như giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cả trái cây, thay vì chỉ uống nước ép. Ngoài ra, bạn nên chọn những loại trái cây ít đường để giúp giảm cân và giữ vòng eo nhỏ hơn.
Dù ăn vặt kiểu gì cũng cần tuân thủ nguyên tắc để giữ dáng và đẹp da
Điều đó có nghĩa là không thêm đường hoặc chất làm ngọt vào sinh tố và nước trái cây! Theo các chuyên gia, đường không chỉ phá vỡ collagen khiến da nhanh lão hóa mà còn là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì cũng như nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm khác.
Ngoài đường tinh luyện, chị em cũng cần loại bỏ lượng đường và chất tạo ngọt ẩn mà người bán thêm vào. Tốt nhất nên báo trước với người pha chế để có một thức uống tốt cho sức khỏe. Hoặc tuyệt vời nhất là bạn có thể tự làm sinh tố hoặc nước ép trái cây để uống trong ngày.
Ngoài ra, lượng sữa thêm vào sinh tố cũng cần được kiểm tra kỹ lưỡng. Bạn nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc ít đường để giảm thiểu nguy cơ đưa đường vào cơ thể.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/cach-an-vat-giup-thieu-bao-tram-khong-bao-gio-so-beo-co-eo-thon-dang -mo-uoc-20231027100330469.chn” name=””]
