Loạt ảnh mới nhất trên trang cá nhân của Lâm Tâm Như nhận được nhiều lời khen từ người hâm mộ.
Mới đây, Lâm Tâm Như chia sẻ trên trang cá nhân loạt ảnh mới nhân dịp tham dự sự kiện. Trong ảnh, người đẹp diện chiếc váy cắt khéo léo, khoe khéo vòng eo thon gọn. Ở tuổi 47, Lâm Tâm Như vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung khiến nhiều người bất ngờ. Bà mẹ 1 con cũng không ngại diện đồ có chi tiết khó, thoải mái khoe vòng eo.
Vòng eo thon gọn của Lâm Tâm Như ở tuổi 47.
Trên thực tế, thân hình đẹp của Lâm Tâm Như thường xuyên tạo ra những bàn luận sôi nổi bởi dù vô cùng bận rộn với các vai diễn như diễn viên, nhà sản xuất, mẹ… người đẹp vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.
Ở thời điểm hiện tại, Lâm Tâm Như cao khoảng 1m67 và luôn duy trì cân nặng khoảng 46-47kg.
Để có được vóc dáng này, Lâm Tâm Như tuân theo 5 nguyên tắc vàng trong việc giảm cân.
Quy tắc 1: 1/4 tinh bột
Khi bạn già đi, tốc độ trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm đi một cách tự nhiên, vì vậy Lâm Tâm Như sẽ kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống hàng ngày của mình và tuân thủ “quy tắc 1/4 đĩa”. , đó là một phần rau, hai phần protein và một phần tinh bột. Hoặc ăn theo tỷ lệ hai phần rau, một phần protein và một phần tinh bột, cố gắng ăn những thực phẩm chưa qua chế biến và giảm bớt hương vị. Lựa chọn protein bao gồm 2 quả trứng luộc, bít tết hoặc cá, rau chủ yếu là salad, tinh bột thường là bánh mì, hầu như không có cơm trắng và lượng tinh bột được giữ ở mức tối thiểu.
Nguyên tắc 2: Ăn bữa sáng phong phú
Lâm Tâm Như luôn tuân thủ nguyên tắc “ăn sáng như hoàng đế”. Theo người đẹp, một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn cảm thấy no, ăn đủ chất có thể giảm lượng calo nạp vào hàng ngày và cải thiện chất lượng bữa ăn. Bữa sáng của Lâm Tâm Như sẽ bao gồm nhiều rau và protein, kết hợp với lượng vừa phải bánh mì và trái cây. Lâm Tâm Như từng tâm sự khi giảm cân, cô vẫn duy trì đủ 4 bữa/ngày. Theo người đẹp, chỉ cần kiểm soát được việc phân chia khẩu phần và số lượng khẩu phần trong mỗi bữa ăn là cô có thể ăn bao nhiêu tùy thích và no mà không sợ béo.
Nguyên tắc 3: Uống 3 lít nước mỗi ngày
Không chỉ Lâm Tâm Như, nhiều sao nữ cũng nhờ uống nhiều nước để giảm cân và bảo vệ làn da. Lâm Tâm Như cho biết nếu phải ra ngoài đóng phim hay tham dự sự kiện, cô sẽ mang theo hai chai nước lớn, lượng nước uống hàng ngày có thể lên tới 3 lít.
Đôi khi Lâm Tâm Như cũng chọn những đồ uống tốt cho sức khỏe như nước đậu đỏ, nước đậu đen, nước dâu tằm, nước ép chà là thay vì nước lọc để giảm sưng tấy, thon gọn. Ngoài ra, Lâm Tâm Như sẽ thường xuyên uống nước ép dưa chuột vì đây được coi là loại nước có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và rất hiệu quả trong việc điều trị thoát vị, sưng tấy.
Quy tắc 4: Tập thể dục nhiều hơn
Người ta thường nói “giảm cân bao gồm 30% tập luyện và 70% là ăn kiêng”. Chỉ kiểm soát chế độ ăn uống thôi là chưa đủ để duy trì vóc dáng. Lâm Tâm Như luôn có thói quen tập thể dục. Cô dành thời gian mỗi ngày trong tuần để đến phòng gym. Thỉnh thoảng vào buổi sáng, cô tập đấm bốc để đốt mỡ. Ngoài ra, Lâm Tâm Như cũng sẽ cải thiện vóc dáng bằng cách tập yoga bay.
Quy tắc 5: Thực hiện tốt “bữa cơm trả nợ”
Là người nổi tiếng, đôi khi việc tham dự các sự kiện, dự tiệc tối là điều không thể tránh khỏi. Lâm Tâm Như sẽ không lựa chọn ăn kiêng trong những ngày này mà sẽ ăn bao nhiêu tùy thích. Nhưng sau khi ăn những bữa thịnh soạn, người đẹp sẽ chuẩn bị cho mình một “bữa ăn trả nợ” để giảm bớt lượng calo tiêu thụ trước đó.
Lâm Tâm Như từng chia sẻ “thực đơn trả nợ” của mình sau 2 ngày ăn uống thịnh soạn: nửa miếng bánh mì nướng cắt thành 2 miếng nhỏ, trứng, bí xanh và bơ, không có nước sốt và lượng calo gần như nhau. một nửa bình thường.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/gan-50-tuoi-lam-tam-nhu-van-so-huu-nhan-sac-tre-trung-bi-quyet-nam -o-viec-tuan-thu-5-quy-tac-vang-20231110215012565.chn” name=””]
