Khác xa với vóc dáng cân đối hiện tại, Hà Anh Tuấn từng nặng tới 110 kg.
Là một trong những nam ca sĩ hàng đầu của làng nhạc Việt, Hà Anh Tuấn được khán giả yêu mến không chỉ bởi giọng hát mà còn bởi vẻ ngoài điển trai, lịch lãm.
Để có được thân hình cân đối như hiện tại, nam ca sĩ Hà Anh Tuấn từng trải qua giai đoạn giảm cân khắc nghiệt từ 110kg xuống còn 70kg chỉ trong 3 tháng ngắn ngủi. Sự “lột xác” của Hà Anh Tuấn khiến nhiều người ngưỡng mộ và khâm phục sự quyết tâm của nam ca sĩ.
Để có được vóc dáng chuẩn như hiện tại, Hà Anh Tuấn đã phải giảm 40kg trong vòng 3 tháng
Hà Anh Tuấn cũng không ngần ngại chia sẻ bí quyết giảm cân thần tốc của mình. Nam ca sĩ cho biết anh “không có bí quyết gì cả, nhưng quyết tâm rất lớn. Sự quyết tâm của tôi thể hiện qua hai cách: chạy bộ và ăn kiêng hợp lý.”
Chế độ ăn uống lành mạnh
Giọng ca Tháng tư là lời nói dối của em cho biết trong 3 tháng giảm cân, thực đơn của anh chỉ có: 100g bánh mì đen vào buổi sáng, một ly nước trái cây vào buổi trưa và một đĩa salad vào buổi tối. Nam ca sĩ từng tiết lộ: “Hồi đó, thức ăn chính của tôi là cà rốt, tôi nhai cho đến khi no. Ở các bữa khác, tôi luôn điều độ và hạn chế thức ăn có thể gây béo” .
Hà Anh Tuấn cho biết anh tuyệt đối không ăn thịt lợn bởi ngay cả thịt nạc cũng chứa rất nhiều chất béo và cholesterol. Cá ngừ, thịt bò, ức gà là những món anh chọn bổ sung vào thời điểm đó.
Ít ai nhận ra đó chính là nam ca sĩ Hà Anh Tuấn với cân nặng 110 kg.
Bên cạnh đó, Hà Anh Tuấn cũng cho biết cách tính lượng calo trong từng món ăn. Anh chỉ cho phép cơ thể hấp thụ tối đa khoảng 2000 calo mỗi ngày. Trước khi bắt tay vào hành trình giảm cân, nam ca sĩ đã tìm hiểu mọi phương pháp ăn kiêng cũng như cách tính toán dinh dưỡng của mình.
“Không một chương trình truyền hình hay bài báo giáo dục nào về dinh dưỡng mà tôi bỏ qua. Gọi tôi là từ điển sống về dinh dưỡng thì cũng hay, vì tôi đã thuộc lòng bảng năng lượng và chất béo của các loại thực phẩm” – Hà Anh Tuấn từng được chia sẻ.
chạy bộ
Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Hà Anh Tuấn còn áp dụng phương pháp tập chạy bộ. Nam ca sĩ tiết lộ anh có sở thích đi dạo trong rừng khi du học tại Đức. “Lúc đầu chỉ là đi bộ, nhưng sau đó tôi nghĩ ‘tại sao chúng ta không chạy bộ?’ Sau đó tôi chạy 1 km đầu tiên, sau đó dần dần đến 2 km, rồi 5 km, rồi 10 km, chỉ sau một tháng rưỡi, tôi đã thấy những gì mình thấy, tôi đã giảm được hàng chục kg, cứ như vậy cho đến khi tôi còn khoảng 70 cân. , sau đó dừng lại.”
Hà Anh Tuấn cho biết sau khi cán mốc 70kg, anh ngừng tập nặng mà chủ yếu tập trung vào giấc ngủ và chế độ ăn uống. Cũng có lúc anh bắt đầu tăng cân trở lại do lười vận động nhưng có thời gian điều chỉnh lại chế độ ăn ngủ nên đâu lại vào đấy.
Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Hà Anh Tuấn còn áp dụng phương pháp chạy bộ
“Theo tôi, bí quyết giảm cân thành công không phải do chạy nhảy hay ăn uống mà do ý chí của con người. Nhiều người không tin tôi giảm cân được nhưng với ý chí và quyết tâm của mình, tôi đã làm được. Tôi đã làm được”. Thời gian đầu, tôi sụt cân quá nhanh, có lúc bị choáng vì tụt huyết áp nhưng sau đó tôi ít chạy bộ hơn và điều chỉnh chế độ ăn uống để lấy lại cân bằng”, Hà Anh Tuấn từng chia sẻ .
Nam ca sĩ cũng cho rằng giảm cân hay bất cứ điều gì khác trong cuộc sống, muốn đạt được kết quả thì phải ý thức và quyết tâm: “Đó là “ liều thuốc” hữu hiệu quyết định sự thành công, bởi vì đăng ký các lớp thể dục hay học thế nào cũng được. ăn kiêng mà không có quyết tâm là con số không.”
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/ha-anh-tuan-giam-40kg-trong-vong-3-thang-bang-cach-nao-2023068093327531.chn” name=” “]
