Ngoài việc lựa chọn món ăn, nữ ca sĩ còn có thời gian ăn sáng đáng ngưỡng mộ.
Mới đây, trên trang Facebook cá nhân, ca sĩ Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ bức ảnh bữa sáng của mình khiến dân tình không khỏi trầm trồ. Không phải món ăn xa xỉ hay đắt tiền, nữ ca sĩ lựa chọn những món ăn bổ dưỡng, độc đáo nhất có thể để có bữa sáng tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Không chỉ là món ăn tươi ngon, bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất, thời gian ăn được ấn định là 6h sáng cũng khiến nhiều người phải trầm trồ. Nữ ca sĩ dậy sớm để có thể ăn sáng vào lúc này.
Bữa sáng lành mạnh giúp duy trì sắc đẹp. (Ảnh: Facebook)
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), bức ảnh không cần nhiều mô tả dài dòng cũng có thể truyền tải một bữa sáng lành mạnh, ăn vào khung giờ lành mạnh. Tại sao vậy? Tiến sĩ Dương cho rằng ăn sáng vào lúc 6 giờ rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc có nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và không sợ béo như ảnh trên, không khó hiểu khi ca sĩ Hồ Ngọc Hà ngày càng khiến dân tình “phát sốt” vì quá đẹp trong mọi trang phục, phong cách trang điểm. hướng lên…
Tại sao ăn sáng lúc 6h lại tốt cho sức khỏe?
Theo Healthline, ăn sáng vào buổi sáng sớm, từ 6 đến 8 giờ sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhìn chung, đây được coi là thời điểm thích hợp để ăn sáng vì nó giúp khởi động quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho ngày mới.
Hồ Ngọc Hà ăn sáng đúng giờ để giữ dáng. (Ảnh: Internet)
Tất nhiên, thời gian tốt nhất cho bữa sáng có thể khác nhau tùy thuộc vào lịch trình và sở thích của từng cá nhân. Bạn không nhất thiết phải ăn sáng đúng 6 giờ, có thể di chuyển muộn hơn. Điều duy nhất là bạn không nên ăn sáng quá muộn. Khi thức dậy sau một đêm dài, axit dạ dày tiết ra mạnh mẽ, họ cần thức ăn để hoạt động cũng như đảm bảo hoạt động lành mạnh hơn. Nếu ăn sáng sau 9 giờ, bạn sẽ dễ bị đầy bụng, ảnh hưởng tới bữa trưa cũng như các hoạt động trong ngày.
Tiến sĩ Vũ Đại Dương khuyên mọi người nên ăn bữa sáng đều đặn và đầy đủ mỗi ngày. Nếu không thể ăn sáng quá sớm vào khoảng 6h, hãy cố gắng ăn từ khoảng 8h để cơ thể nhận được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, bạn không cần phải ăn sáng ngay khi mới thức dậy mà cần có thời gian để vệ sinh cá nhân… Điều này cũng có nghĩa là bạn nên dậy sớm để thực hiện tất cả những điều trên, nhằm mang lại sức khỏe tốt. một loạt các lợi ích sức khỏe và thể lực.
Vì sao bữa sáng của Hồ Ngọc Hà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đáng học tập để giữ dáng?
Nhìn vào hình ảnh được chia sẻ, ai cũng có thể thấy Hồ Ngọc Hà chọn bánh mì đen thay vì bánh mì trắng, chọn protein là trứng, chất béo lành mạnh giàu omega-3 như quả bơ và bổ sung thêm dâu tây giàu vitamin C để có bữa sáng trọn vẹn. hoàn hảo.
Các nghiên cứu cho thấy bánh mì đen rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Chúng ít calo, giàu chất xơ, vitamin B và là nguồn cung cấp carbs phức hợp giúp ổn định lượng đường trong máu hiệu quả. Đây là một trong những nguồn cung cấp tinh bột tốt cho người muốn nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng thon gọn.
Bữa sáng của Hồ Ngọc Hà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đáng học tập để giữ dáng. (Ảnh: Internet)
Trong khi đó, tiến sĩ Amy Goodson (chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ) tiết lộ trứng là loại protein tốt số 1, nên bổ sung vào chế độ ăn nếu muốn giảm cân lành mạnh. Chúng cung cấp mọi axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần, duy trì và sửa chữa các mô cơ và đặc biệt có giá trị trong quá trình giảm cân. Chúng cũng rất ít calo, chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa (bao gồm zeaxanthin, lutein), vitamin (bao gồm vitamin D, vitamin B) và khoáng chất (bao gồm selen, phốt pho), lượng đường trong máu, chế biến linh hoạt…
Lựa chọn ăn nhiều trứng vào bữa sáng như ca sĩ Hồ Ngọc Hà là cách thông minh để bổ sung protein, giúp giữ dáng, duy trì vóc dáng hấp dẫn và cơ thể tràn đầy sức sống.
Bơ là loại trái cây giàu omega-3 được nữ ca sĩ đặc biệt ưa chuộng. Chúng không chỉ giúp chống viêm, có tác dụng giảm cân, giữ dáng mà còn duy trì vẻ đẹp trẻ trung, không tốn kém, an toàn và hiệu quả.
Ngoài ra, bằng cách bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây vào bữa sáng, nữ ca sĩ có nguồn tăng trưởng collagen tự nhiên cho làn da tươi trẻ, khỏe mạnh. Dâu tây còn giàu chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và đặc biệt không chứa cholesterol và chất béo. Tất cả những điều này khiến dâu tây trở thành sự lựa chọn lý tưởng như một món ăn nhẹ không gây cảm giác tội lỗi cho những người muốn giảm cân, đồng thời giúp tăng cường khả năng miễn dịch một cách hiệu quả.
[yeni-source src=”” alt_src=”https://kenh14.vn/ho-ngoc-ha-an-sang-kieu-nay-bao-sao-nguoi-cu-thon-tha-ngay-cang-quyen -ru-20231225102444927.chn” name=””]
