2 thói quen này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mái tóc, dẫn đến nang tóc yếu, thiếu dưỡng chất và dễ gãy rụng.
Thực tế, rụng tóc do nhiều yếu tố như di truyền, nội tiết tố, môi trường, stress… Tuy nhiên, những người có thói quen hút thuốc, uống nhiều rượu bia sẽ bị rụng. nhiều tóc hơn.
Hút thuốc có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến sự phát triển của nang tóc. Các chất độc có trong thuốc là làm giảm lưu thông máu đến da đầu, lấy đi chất dinh dưỡng và oxy của các nang tóc. Điều này làm cho tóc yếu hơn và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, hút thuốc còn làm tăng mức độ oxy hóa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa tóc, dẫn đến tóc bạc sớm.
 |
Uống nhiều rượu bia gây ảnh hưởng xấu đến nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có sức khỏe của tóc. Rượu có thể làm mất nước, làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Bên cạnh đó, rượu bia còn làm rối loạn nồng độ hormone, suy giảm chức năng gan và cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, tác động tiêu cực đến nang tóc.
 |
Để có một mái tóc khỏe đẹp bạn cần thực hiện 5 điều sau:
1. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn là người hút thuốc và bị rụng tóc thường xuyên, bạn cần bỏ thuốc lá hoàn toàn. Bỏ hút thuốc không chỉ có lợi cho tóc mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và hệ tuần hoàn của bạn.
2. Hạn chế uống rượu
Không nên lạm dụng quá nhiều rượu bia vì chúng không tốt cho cơ thể và mái tóc. Bạn cần giảm liều lượng và cân nhắc loại bỏ rượu bia ra khỏi thói quen hàng ngày. Cắt giảm lượng rượu bia có thể giúp cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.
 |
3. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng giàu trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh là những thực phẩm cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu hỗ trợ sức khỏe. mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa vitamin A, C, E, khoáng chất như sắt, kẽm cũng rất quan trọng để có mái tóc chắc khỏe.
 |
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước hàng ngày là một cách đơn giản để duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể. Hydrat hóa thích hợp rất quan trọng cho sự phát triển của tóc, giữ cho tóc khỏe và đẹp.
5. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng cũng là một yếu tố góp phần gây rụng tóc. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao như thiền, yoga, thư giãn nhẹ nhàng để giải stress. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng giúp giảm mức độ căng thẳng.
 |
Thu Vân (theo Etimes)
[yeni-source src=”” alt_src=”https://www.phunuonline.com.vn/hut-thuoc-uong-ruou-de-gay-rung-toc-a1498452.html” name=””]
